SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Cykl kreatynowy pomoc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 763

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 155 dni Przeczytanych tematów 24
Witam chciałbym poprosić o radę ludzi bardziej doświadczonych ode mnie. Jak najlepiej dawkować następujące środki?
Activlab creatine powder 600g - mono
Cm3 Trec 180kaps
Wit&min ostrovit 90kaps
Magnez i cynk ostrovit 90kaps
Saw Trec
Ashwagandha + guarana
Do tego białko
Dodam że cykl będzie trwał 8/9 tygodni

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6257 Napisanych postów 5409 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 272044
Kreatynę możesz brać razem lub wpierw jedną później drugą, możesz np jedna porcję 5g powiedzmy przed treningiem, a druga 4kaps. po treningu, w dzień wolny 5g o dowolnej porze (w dzień nietreningowy w sumie też o dowolnej porze, tak przykładowo te pory podałem)
Witaminy dorzuć 2kaps dorzuć w okolicy posiłku jakiegoś np. śniadanie, albo jedną rano jedną wieczorem
Mg i Zn na noc przed snem + ashwaga
Saw przed treningiem
Białko wg braków w diecie
8-9tygodni? krótko jak na kreatynę, pociągnij z 16 tygodni, a możesz i cały rok ładować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6340 Napisanych postów 141846 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1080423
osobiscie zamiast SAW wrzucilbym np beta-alanine leiej wyjdziesz na tym laczac oba produkty, niz wykorzystujac mocno przecietne pre
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2974 Napisanych postów 57222 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 624328
Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne możesz jedną porcję. Witaminy z posiłkiem, z dala od treningu. Magnez i cynk ok 400-500mg + 15-30mg z kolacją. Przedtreningówka około 20 minut przed treningiem w gorsze dni, gdy jesteś zmęczony. Białko w zależności od braków w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7863 Napisanych postów 107831 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1280132
pamietaj e w sawie masz też kreatyne, musisz to uwzględnić w dziennej podaży

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6257 Napisanych postów 5409 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 272044
1,25g w porcji to nie wiem, czy jest sens zawracać sobie tym głowę przy prochu przy kreatynie cm3 w kapsułkach chyba jest 1,25g w jednej kapsułce więc można jedną mniej wtedy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2974 Napisanych postów 57222 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 624328
Porcja to 10g, więc 2,5g kreatyny. 5g w porcji nie ma zbyt wiele wspólnego z realnym dawkowaniem. Może dla kobiety 50kg, która nie pija kawy.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7863 Napisanych postów 107831 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1280132
tak 1.25 na porcje ale jak pamiętam trzeba było sypnąć z 15g by coś poczuć a to juz daje ok 3.5 grama

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6257 Napisanych postów 5409 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 272044
to wtedy fakt to już pokaźna ilość się robi mój błąd, że tylko spojrzałem na ilość kreatyny "w porcji"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Animal pak w gronie zakwestionowanych przez NIK