Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

erwninoos się nie przejmuj u mnie też na jednym treningu zayebiście wszystko, a na drugim nic się nie chce, ale trzeba się zmotywowac dobrze muzyka głośna (najlepiej sobota) i pakowac
Antos mógłbyś zaglądnąc do mnie i ocenic moje poczynania ?

Ok, ale ogolnie z tego co tu napisalem co bys mi radzil zrobic? Przejsc juz teraz na 4-dniowy split? przejsc na 12-stki czy jeszcze nizszczy zakres i cisnac dalej tym planem a split od stycznia? macie jakies rady dla mnie?

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-12-07 21:24:26

Tobie to trzeba zawsze radzić, bo nie wiesz co robić, bez kitu Jak dla mnie to ten plan miałeś przeładowany. Jak są wysokie zakresy, to po co aż 8 ćwiczeń w zestawie? Ja miałem 4 ćwiczenia przez dwa miechy, teraz mam po 5 na trenie. Im mniej, tym lepiej. Przecież był duży progres, to nadal było budowanie siły. Poza tym, dziwie się Tobie że ciągnąłeś ten trening jak Ci nie służył. Po co się męczyć? Mi 15-tki wchodzą bosko, i jeszcze pociągne jeden cykl.

wazne, ze ty wszystko wiesz i rady sa ci zbedne. jezeli plan mialbym przeladowany to regenreacja bylaby slaba wiec sila tez by nie szla, a dalej w wiekszosci cwiczen mam lekko. Czasami mi sie cwiczylo dobrze czasami zle, dlatego ciagnalem dalej w wypiskach czesto pisalem np "trening swietny" albo "dzisiaj choojowy dzien", wiec nie wiem czy to tren mi nie sluzyl, czy po prostu zle nastawienie mialem.

przy siadach rece na sztandze moge miec ulozene dowolnie?

Ręce stabilizują sztangę, żeby się nie bujała i nie spadła, więc raczej układasz je jak chcesz.

ja trzymam szeroko, wtedy nadgarstki mnie tak nie bola

Wyluzuj. Mi chodzi o to, że Ty wszystko robisz pod czyjeś dyktando.

No wole sie spytac niz robic zle i potem to poprawiac

Mozesz przejsc na 4-dniowca. W planie jeszcze nie raz bedziesz cos zmienial/poprawial, wiec badz na to gotowy. Tu bardzo duza role gra indywidualnosc kazdego z nas.