DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks

nie nie, albo jedno albo drugie, wybieram drugie :)

Byłem na saunie wczoraj, było spoko nieźle się wygrzałem i wyluzowałem. Dzisiaj pójde na siłownię mimo zakwasów, ale zrobie nieco lżejszy trening, niekoniecznie według planu. pzdr

13.09.2013 r. (piątek)

W piątek spokojny trening, trwał godzinę, bo mamy na stadionie i desszcz zaczął padać i się zwinęliśmy więc nie ma co się rozpisywać.

w sobote sauna

16.09.2013 r.

Dzisiejszy trening taki sobie, rozgrzewka jak zawsze ok. 30 min mocno, potem tarczowanie, uczyłem trochę kolegę, dosyć mocne intensywne tarcze, wraca forma :) jutro siłownia.

Przed treningiem spaghetti, po treningu to samo + białko..

pzdr.

spaghetti, po treningu to samo + białko..
i to twoje szamanie na cały dzień ? ja to wszedłem aktualnie na +5 tysięcy kalorii bo ciężko mi łapać masę.. wcześniej jadłem około 4000kcal i praktycznie nic.. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu lekko siłówkę a teraz doszły treningi sw więc musiałem znów podbić kcal. musiałem trochę zacząć jeść niezdrowe żarcie bo ciężko mi utrzymać taki poziom kcal.. bardzo mnie to irytuje jem i jem a masa stoi w miejscu ;/ ty jesz tak malutko a taka waga :P przykładowy dzień: 150g makaron, 150g łosoś.2 banany. 150g kasza gryczana, 150g schab wieprzowy, 300g warzyw. 400g chleba( cały bochenek) 100g sera, 400g jogurt naturalny, 2 jajka. 370g ciasto francuskie.pomarańcza, 100g ryż biały, 70g schabu wieprzowego, 50g oliwy z oliwek.

omg, nieźle... No ja taką michę miałem + na noc 6 jajek

Ja chcę schudnąć i też uwidocznić mięśnie stąd takie jedzonko... dzisiaj też, jak do tej pory nic, zaraz ryż z filetami i sałatką i na trening, po treningu to samo, no i wieczorem twaróg czy białko i tyle :)

Przez spalacz tłuszczu robię się mega głodny... taki apetyt nabieram, że masakra. A ochota na jakeigoś kebaba... mmmm :)

17.09.2013r.

Trening na siłowni taki sobie, początek przysiady ze sztangą dosyć dobrze szły, wziąłem 60 - 80 kg, po kilka powtórzeń, potem martwy ciąg no i poszedł od razu max 110 kg, ale to dopiero początek..

Po tym czas na podciąganie, jako, że na razie ciężko mi idzie to podciągałem się z nogami na modlitewniku jak najwięcej razy i bum, poszło coś w lewym barku... straszny ból, lekko klata, mocniej brzuch i koniec treningu bo nie byłem nic w stanie robić teraz jak robię krążenie lewą ręką to lekko czuję... zawsze coś musi być :/

Dzisiaj boks.

No i nie wytrzymałem, poszedłem wczoraj po treningu na kebaba, a nawet 2 taki głód czułem.. ale to z racji tego, że mam remont w kuchni, nie mam dostępu do kuchenki, więc nie mam jak przygotować.. no cóż.

pozdro

martw ciąg robiłeś na 1 powtórzenie :D ? ja jak kiedyś byłem na siłce to pamiętam szarpnąłem 130kg na 4 powtórzenia bo już więcej cięzaru nie było i pasa i bałem się o więcej powtórzeń ale szło tak w miarę lekko. podciągniesz się chociaż 3 razy bez modlitewnika ;P ? kebab na grubym czy na cienkim! ? rozgrzeszam cię tomuh za ten grzech! zjadłeś kebaba ale zostałeś rozgrzeszony.

Dzięki, potrzebowałem tego.. Z 2 - 3 razy dam radę się podciągnąć, zobaczymy jak będzie w czwartek :)

to mój 3 trening na siłowni od 2 lat, więc spokojnie :P niedługo będzie progres...

Dzisiaj zjem kurczaka z rożna raczej, nic innego nie dam rady :<

Dzisiaj trening taki sobie, na początku podczas rozgrzewki, jakoś dziwnie tak ciężko się czułem... cały ociężały na treningu, potem nieco lepiej ale i tak ciężko było.. przemęczenie przez siłownie? nie mam pojęcia, ale jutro lece na siłownie i tak :)

19.09.2013r.

Trening na siłowni zaj**iście mocny. Robię nie do końca według planu, teraz praktycznie taki ogólnorozwojowy z superseriami.. idzie się zajechać.. Dowaliłem najbardziej nogi i łapy :) zaj**isty trening.

20.09.2013r.

Od początku dnia czułem zaj**isty humor i nastawienie do treningu no i tak też było! Mocny trening, sparingi mieliśmy, na luzie 3x po 2 min, ogólnie bardzo dobrze było..

Jedyny problem, to mam coś z nadgarstkiem, nie mogę bić haków, ani mocnych prostych bo strasznie mmnie boli... to samo z palcami bo mam powybijane.. ale myślę, że to przejdzie.

Dzisiaj może pójdę na saune, albo też trening zrobię, jeszcze zobaczymy. Pozdro!

hehe siłowniany zapał cię złapał i pompa :) pewnie najwięcej bicka pompujesz hehe