Byłem na saunie wczoraj, było spoko nieźle się wygrzałem i wyluzowałem. Dzisiaj pójde na siłownię mimo zakwasów, ale zrobie nieco lżejszy trening, niekoniecznie według planu. pzdr
...
Napisał(a)
nie nie, albo jedno albo drugie, wybieram drugie :)
Byłem na saunie wczoraj, było spoko nieźle się wygrzałem i wyluzowałem. Dzisiaj pójde na siłownię mimo zakwasów, ale zrobie nieco lżejszy trening, niekoniecznie według planu. pzdr
Byłem na saunie wczoraj, było spoko nieźle się wygrzałem i wyluzowałem. Dzisiaj pójde na siłownię mimo zakwasów, ale zrobie nieco lżejszy trening, niekoniecznie według planu. pzdr
...
Napisał(a)
13.09.2013 r. (piątek)
W piątek spokojny trening, trwał godzinę, bo mamy na stadionie i desszcz zaczął padać i się zwinęliśmy więc nie ma co się rozpisywać.
w sobote sauna
16.09.2013 r.
Dzisiejszy trening taki sobie, rozgrzewka jak zawsze ok. 30 min mocno, potem tarczowanie, uczyłem trochę kolegę, dosyć mocne intensywne tarcze, wraca forma :) jutro siłownia.
Przed treningiem spaghetti, po treningu to samo + białko..
pzdr.
W piątek spokojny trening, trwał godzinę, bo mamy na stadionie i desszcz zaczął padać i się zwinęliśmy więc nie ma co się rozpisywać.
w sobote sauna
16.09.2013 r.
Dzisiejszy trening taki sobie, rozgrzewka jak zawsze ok. 30 min mocno, potem tarczowanie, uczyłem trochę kolegę, dosyć mocne intensywne tarcze, wraca forma :) jutro siłownia.
Przed treningiem spaghetti, po treningu to samo + białko..
pzdr.
...
Napisał(a)
spaghetti, po treningu to samo + białko..
i to twoje szamanie na cały dzień ? ja to wszedłem aktualnie na +5 tysięcy kalorii bo ciężko mi łapać masę.. wcześniej jadłem około 4000kcal i praktycznie nic.. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu lekko siłówkę a teraz doszły treningi sw więc musiałem znów podbić kcal. musiałem trochę zacząć jeść niezdrowe żarcie bo ciężko mi utrzymać taki poziom kcal.. bardzo mnie to irytuje jem i jem a masa stoi w miejscu ;/ ty jesz tak malutko a taka waga :P przykładowy dzień: 150g makaron, 150g łosoś.2 banany. 150g kasza gryczana, 150g schab wieprzowy, 300g warzyw. 400g chleba( cały bochenek) 100g sera, 400g jogurt naturalny, 2 jajka. 370g ciasto francuskie.pomarańcza, 100g ryż biały, 70g schabu wieprzowego, 50g oliwy z oliwek.
i to twoje szamanie na cały dzień ? ja to wszedłem aktualnie na +5 tysięcy kalorii bo ciężko mi łapać masę.. wcześniej jadłem około 4000kcal i praktycznie nic.. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu lekko siłówkę a teraz doszły treningi sw więc musiałem znów podbić kcal. musiałem trochę zacząć jeść niezdrowe żarcie bo ciężko mi utrzymać taki poziom kcal.. bardzo mnie to irytuje jem i jem a masa stoi w miejscu ;/ ty jesz tak malutko a taka waga :P przykładowy dzień: 150g makaron, 150g łosoś.2 banany. 150g kasza gryczana, 150g schab wieprzowy, 300g warzyw. 400g chleba( cały bochenek) 100g sera, 400g jogurt naturalny, 2 jajka. 370g ciasto francuskie.pomarańcza, 100g ryż biały, 70g schabu wieprzowego, 50g oliwy z oliwek.
...
Napisał(a)
omg, nieźle... No ja taką michę miałem + na noc 6 jajek
Ja chcę schudnąć i też uwidocznić mięśnie stąd takie jedzonko... dzisiaj też, jak do tej pory nic, zaraz ryż z filetami i sałatką i na trening, po treningu to samo, no i wieczorem twaróg czy białko i tyle :)
Przez spalacz tłuszczu robię się mega głodny... taki apetyt nabieram, że masakra. A ochota na jakeigoś kebaba... mmmm :)
Ja chcę schudnąć i też uwidocznić mięśnie stąd takie jedzonko... dzisiaj też, jak do tej pory nic, zaraz ryż z filetami i sałatką i na trening, po treningu to samo, no i wieczorem twaróg czy białko i tyle :)
Przez spalacz tłuszczu robię się mega głodny... taki apetyt nabieram, że masakra. A ochota na jakeigoś kebaba... mmmm :)
...
Napisał(a)
17.09.2013r.
Trening na siłowni taki sobie, początek przysiady ze sztangą dosyć dobrze szły, wziąłem 60 - 80 kg, po kilka powtórzeń, potem martwy ciąg no i poszedł od razu max 110 kg, ale to dopiero początek..
Po tym czas na podciąganie, jako, że na razie ciężko mi idzie to podciągałem się z nogami na modlitewniku jak najwięcej razy i bum, poszło coś w lewym barku... straszny ból, lekko klata, mocniej brzuch i koniec treningu bo nie byłem nic w stanie robić teraz jak robię krążenie lewą ręką to lekko czuję... zawsze coś musi być :/
Dzisiaj boks.
No i nie wytrzymałem, poszedłem wczoraj po treningu na kebaba, a nawet 2 taki głód czułem.. ale to z racji tego, że mam remont w kuchni, nie mam dostępu do kuchenki, więc nie mam jak przygotować.. no cóż.
pozdro
Trening na siłowni taki sobie, początek przysiady ze sztangą dosyć dobrze szły, wziąłem 60 - 80 kg, po kilka powtórzeń, potem martwy ciąg no i poszedł od razu max 110 kg, ale to dopiero początek..
Po tym czas na podciąganie, jako, że na razie ciężko mi idzie to podciągałem się z nogami na modlitewniku jak najwięcej razy i bum, poszło coś w lewym barku... straszny ból, lekko klata, mocniej brzuch i koniec treningu bo nie byłem nic w stanie robić teraz jak robię krążenie lewą ręką to lekko czuję... zawsze coś musi być :/
Dzisiaj boks.
No i nie wytrzymałem, poszedłem wczoraj po treningu na kebaba, a nawet 2 taki głód czułem.. ale to z racji tego, że mam remont w kuchni, nie mam dostępu do kuchenki, więc nie mam jak przygotować.. no cóż.
pozdro
...
Napisał(a)
martw ciąg robiłeś na 1 powtórzenie :D ? ja jak kiedyś byłem na siłce to pamiętam szarpnąłem 130kg na 4 powtórzenia bo już więcej cięzaru nie było i pasa i bałem się o więcej powtórzeń ale szło tak w miarę lekko. podciągniesz się chociaż 3 razy bez modlitewnika ;P ? kebab na grubym czy na cienkim! ? rozgrzeszam cię tomuh za ten grzech! zjadłeś kebaba ale zostałeś rozgrzeszony.
...
Napisał(a)
Dzięki, potrzebowałem tego.. Z 2 - 3 razy dam radę się podciągnąć, zobaczymy jak będzie w czwartek :)
to mój 3 trening na siłowni od 2 lat, więc spokojnie :P niedługo będzie progres...
Dzisiaj zjem kurczaka z rożna raczej, nic innego nie dam rady :<
to mój 3 trening na siłowni od 2 lat, więc spokojnie :P niedługo będzie progres...
Dzisiaj zjem kurczaka z rożna raczej, nic innego nie dam rady :<
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening taki sobie, na początku podczas rozgrzewki, jakoś dziwnie tak ciężko się czułem... cały ociężały na treningu, potem nieco lepiej ale i tak ciężko było.. przemęczenie przez siłownie? nie mam pojęcia, ale jutro lece na siłownie i tak :)
...
Napisał(a)
19.09.2013r.
Trening na siłowni zaj**iście mocny. Robię nie do końca według planu, teraz praktycznie taki ogólnorozwojowy z superseriami.. idzie się zajechać.. Dowaliłem najbardziej nogi i łapy :) zaj**isty trening.
20.09.2013r.
Od początku dnia czułem zaj**isty humor i nastawienie do treningu no i tak też było! Mocny trening, sparingi mieliśmy, na luzie 3x po 2 min, ogólnie bardzo dobrze było..
Jedyny problem, to mam coś z nadgarstkiem, nie mogę bić haków, ani mocnych prostych bo strasznie mmnie boli... to samo z palcami bo mam powybijane.. ale myślę, że to przejdzie.
Dzisiaj może pójdę na saune, albo też trening zrobię, jeszcze zobaczymy. Pozdro!
Trening na siłowni zaj**iście mocny. Robię nie do końca według planu, teraz praktycznie taki ogólnorozwojowy z superseriami.. idzie się zajechać.. Dowaliłem najbardziej nogi i łapy :) zaj**isty trening.
20.09.2013r.
Od początku dnia czułem zaj**isty humor i nastawienie do treningu no i tak też było! Mocny trening, sparingi mieliśmy, na luzie 3x po 2 min, ogólnie bardzo dobrze było..
Jedyny problem, to mam coś z nadgarstkiem, nie mogę bić haków, ani mocnych prostych bo strasznie mmnie boli... to samo z palcami bo mam powybijane.. ale myślę, że to przejdzie.
Dzisiaj może pójdę na saune, albo też trening zrobię, jeszcze zobaczymy. Pozdro!
...
Napisał(a)
hehe siłowniany zapał cię złapał i pompa :) pewnie najwięcej bicka pompujesz hehe
Poprzedni temat
Worek treningowy - ćwiczenia domowe.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
Następny temat
Tomasz Adamek vs. James Toney 8 września 2012?
Polecane artykuły