Krata na lato 2019 Iza

Pozy:

1) biceps przodem

Postawa przodem

Vaccum

Vaccum super wygląda
Ja po ciąży nie jestem w stanie zrobić, kiedyś wychodziło fajnie.

Podsumowanie:

1)Wznosy kolan do łokci w 1 minucie progres z 5 do 14 powtórzeń

2) podnoszenie ciężaru na prostych rękach z leżenia do siadu prostego - progres z 15 kg do 21 kg (6 powtórzeń)

3) pompki na poręczach z 7 powtórzeń w pierwszej próbie do 13 powtórzeń w ostatniej


Podsumowanie pomiarów:
1) pomiar pasa na szerokosci pępka
- pomiar poczatkowy 72 cm
- pomiar końcowy 70 cm
2) pomiar pasa na wysokości pępka na wciagnietym brzuchu
- pomiar początkowy 68 cm
- pomiar końcowy 66 cm
3 dodatkowy pomiar vaccum 63 cm

Pomiar BFM
- poczatkowy 14, 9%
- końcowy 14,1%

Pozy poddaję Waszej ocenie.

Oczywiście proszę o sprawdzenie wszelkich wykonanych ilosci powtórzeń oraz akceptację ich.
Proszę również o dodatkowe wykonanie obliczeń różnic pomiarów.

Do decyzji osób kompetentnych w ocenie modułu kwietniowego dostosuję się.

Podsumowanie uczestnictwa modułu kwietniowego:

Dobre doświadczenie. Pierwszy raz wykonywałam pompki na poręczach ...to było wyzwanie! Wznosy kolan do łokci mocne, ale powtarzac i wprowadzać do treningów nie będę
Podnoszenie ciężaru z leżenia mega mi się podobało! To było dla mnie!

Krata po miesiacu jeszcze sie nie zrobiła..

Dobrze było Was poznać chociaż chrzest mi na poczatku daliscie...szczególnie Szajba..pozdrawiam

W module majowym nie będę uczestniczyła, mam za dużo wyjazdów.

Zobaczymy się w czerwcu. Prowadzę moduł czerwcowy, na który serdecznie zapraszam! Będzie łatwiej, chociaż nie mniej ciekawie
No i będę negocjowała ze sponsorem o dobre nagrody!!!

Do usłyszenia!

P.s. acha...gdybym o czymś w podsumowaniu zapomniała dajcie znać
A Masiego znowu poprosze o ustawienie zdjęć porządnie...Mastii przepraszam, ustawisz mi wszystko w telefonie jak w maju przyjade do Ciebie

Dziękuję Viki ile lat jesteś po ciąży...? Po klockach na zdjęciu widzę że mlodziutka mama Ja urodziłam syna 20 lat temu....może stąd to vaccum takie dobre....
Ale tak poważnie, to nauczyłam się to robić dzięki filmikom podesłanym przez Mastiego. Codziennie rano 5 powtórzeń.
Dzięki Mastii, to dobre doświadczenie

Ja bedę dążyła żeby z takim spokojem robić pompki na poręczach jak Ty, bardzo mi się podobało!

To zdjęcie do oceny sylwetki powinno być w takiej pozie






U ciebie ręce są wsparte na biodrach-to zmienia sylwetkę i będzie cieżko ocenić w porównaniu do innych uczestników

Można jeszcze dziś to poprawić

Bardzo fajna estetyczna sylwetka , podoba mi sie

Dziękuję bardzo Rutkow

Pozdrawiam