...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Vaccum super wygląda
Ja po ciąży nie jestem w stanie zrobić, kiedyś wychodziło fajnie.
Ja po ciąży nie jestem w stanie zrobić, kiedyś wychodziło fajnie.
...
Napisał(a)
Podsumowanie:
1)Wznosy kolan do łokci w 1 minucie progres z 5 do 14 powtórzeń
2) podnoszenie ciężaru na prostych rękach z leżenia do siadu prostego - progres z 15 kg do 21 kg (6 powtórzeń)
3) pompki na poręczach z 7 powtórzeń w pierwszej próbie do 13 powtórzeń w ostatniej
Podsumowanie pomiarów:
1) pomiar pasa na szerokosci pępka
- pomiar poczatkowy 72 cm
- pomiar końcowy 70 cm
2) pomiar pasa na wysokości pępka na wciagnietym brzuchu
- pomiar początkowy 68 cm
- pomiar końcowy 66 cm
3 dodatkowy pomiar vaccum 63 cm
Pomiar BFM
- poczatkowy 14, 9%
- końcowy 14,1%
Pozy poddaję Waszej ocenie.
Oczywiście proszę o sprawdzenie wszelkich wykonanych ilosci powtórzeń oraz akceptację ich.
Proszę również o dodatkowe wykonanie obliczeń różnic pomiarów.
Do decyzji osób kompetentnych w ocenie modułu kwietniowego dostosuję się.
1)Wznosy kolan do łokci w 1 minucie progres z 5 do 14 powtórzeń
2) podnoszenie ciężaru na prostych rękach z leżenia do siadu prostego - progres z 15 kg do 21 kg (6 powtórzeń)
3) pompki na poręczach z 7 powtórzeń w pierwszej próbie do 13 powtórzeń w ostatniej
Podsumowanie pomiarów:
1) pomiar pasa na szerokosci pępka
- pomiar poczatkowy 72 cm
- pomiar końcowy 70 cm
2) pomiar pasa na wysokości pępka na wciagnietym brzuchu
- pomiar początkowy 68 cm
- pomiar końcowy 66 cm
3 dodatkowy pomiar vaccum 63 cm
Pomiar BFM
- poczatkowy 14, 9%
- końcowy 14,1%
Pozy poddaję Waszej ocenie.
Oczywiście proszę o sprawdzenie wszelkich wykonanych ilosci powtórzeń oraz akceptację ich.
Proszę również o dodatkowe wykonanie obliczeń różnic pomiarów.
Do decyzji osób kompetentnych w ocenie modułu kwietniowego dostosuję się.
4
...
Napisał(a)
Podsumowanie uczestnictwa modułu kwietniowego:
Dobre doświadczenie. Pierwszy raz wykonywałam pompki na poręczach ...to było wyzwanie! Wznosy kolan do łokci mocne, ale powtarzac i wprowadzać do treningów nie będę
Podnoszenie ciężaru z leżenia mega mi się podobało! To było dla mnie!
Krata po miesiacu jeszcze sie nie zrobiła..
Dobrze było Was poznać chociaż chrzest mi na poczatku daliscie...szczególnie Szajba..pozdrawiam
W module majowym nie będę uczestniczyła, mam za dużo wyjazdów.
Zobaczymy się w czerwcu. Prowadzę moduł czerwcowy, na który serdecznie zapraszam! Będzie łatwiej, chociaż nie mniej ciekawie
No i będę negocjowała ze sponsorem o dobre nagrody!!!
Do usłyszenia!
P.s. acha...gdybym o czymś w podsumowaniu zapomniała dajcie znać
A Masiego znowu poprosze o ustawienie zdjęć porządnie...Mastii przepraszam, ustawisz mi wszystko w telefonie jak w maju przyjade do Ciebie
Dobre doświadczenie. Pierwszy raz wykonywałam pompki na poręczach ...to było wyzwanie! Wznosy kolan do łokci mocne, ale powtarzac i wprowadzać do treningów nie będę
Podnoszenie ciężaru z leżenia mega mi się podobało! To było dla mnie!
Krata po miesiacu jeszcze sie nie zrobiła..
Dobrze było Was poznać chociaż chrzest mi na poczatku daliscie...szczególnie Szajba..pozdrawiam
W module majowym nie będę uczestniczyła, mam za dużo wyjazdów.
Zobaczymy się w czerwcu. Prowadzę moduł czerwcowy, na który serdecznie zapraszam! Będzie łatwiej, chociaż nie mniej ciekawie
No i będę negocjowała ze sponsorem o dobre nagrody!!!
Do usłyszenia!
P.s. acha...gdybym o czymś w podsumowaniu zapomniała dajcie znać
A Masiego znowu poprosze o ustawienie zdjęć porządnie...Mastii przepraszam, ustawisz mi wszystko w telefonie jak w maju przyjade do Ciebie
2
...
Napisał(a)
Dziękuję Viki ile lat jesteś po ciąży...? Po klockach na zdjęciu widzę że mlodziutka mama Ja urodziłam syna 20 lat temu....może stąd to vaccum takie dobre....
Ale tak poważnie, to nauczyłam się to robić dzięki filmikom podesłanym przez Mastiego. Codziennie rano 5 powtórzeń.
Dzięki Mastii, to dobre doświadczenie
Ja bedę dążyła żeby z takim spokojem robić pompki na poręczach jak Ty, bardzo mi się podobało!
Ale tak poważnie, to nauczyłam się to robić dzięki filmikom podesłanym przez Mastiego. Codziennie rano 5 powtórzeń.
Dzięki Mastii, to dobre doświadczenie
Ja bedę dążyła żeby z takim spokojem robić pompki na poręczach jak Ty, bardzo mi się podobało!
2
...
Napisał(a)
To zdjęcie do oceny sylwetki powinno być w takiej pozie
U ciebie ręce są wsparte na biodrach-to zmienia sylwetkę i będzie cieżko ocenić w porównaniu do innych uczestników
Można jeszcze dziś to poprawić
U ciebie ręce są wsparte na biodrach-to zmienia sylwetkę i będzie cieżko ocenić w porównaniu do innych uczestników
Można jeszcze dziś to poprawić
1
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Bardzo fajna estetyczna sylwetka , podoba mi sie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Pompkowanie na luzie
Następny temat
Krata na Lato 2019 rutkow
Polecane artykuły