Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

Haha, a ja ostatnio przyrządzałem 2 kg kurczaka bo tyle potrzebowałem, i moja mama stwierdziła, że oszalałem i będę wyglądał jak kurczak pozdro !

wczorajsza wypiska z tren:

DZIEN 29 (29.03.09) D1 WODYNA

poprzedni taki tren:https://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506-s39.html


podrzut silowy z wyciskaniem:
50x8
55x8
60x8
65x8 - 5kg wiecej niz ostatnio

unoszenie bokiem w oparciu o lawke
12x15
12x15
12x15 - tyle samo co ostatnio

unoszenie bokiem siedzac:
12x12
10x15
10x15
10x15 - nowe cw.

unoszenie sztangi siedzac(biceps )
30x8
40x8
44x8
48x7
50x7 - 2kg wiecej niz ostatnio

ss podciaganie szeroko+wioslowanie z laweczki
x12 + 70x12
x12 + 70x12
x12 + 70x12 - 6kg wiecej


komentarz:
zayebisty trening
prawie wszedzie progres silowy
pompa tez bardzo dobra




nie umiem tej pozy zrobic dobrze bez lustra





tej tak samo ale juz chyba troche szersze plecki?





tej pozy jeszcze nie dawalem w dzienniku






Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-30 12:31:25

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-30 12:32:43

Idź pan w **** sylwetka przekozacka progres jest to najważniejsze! Trzymam kciuki byku! Ogarniasz J.Angielski?

ale Wysu ty tak zawsze odchylasz sie do tylu przy wyciskaniu?

no z tego co widze na filmiku to zawsze
czyli zle?

na moje, to prawidlowe nie jest, ale poniewaz rozne rzeczy sie zdarzaja... i koci grzebie w MC, zaleznie od celu cwiczenia to poczekamy co Wodyn powie i czy zaakceptuje twoj styl . Nota bene przez wlasnie anagzownie klatki przez wieluu zawodnikow w wyciskaniu na "barki" wywalono, podobno je z zawodow.
Zgodnie ze wszystkimi zasadami sztanga powinna isc w gore w linii prostej bedacej przedluzeniem twojego ciala, glowe na chwile odchylasz i wyciskasz w gore i glowa wraca na miejsce tak ze w szczytowym punkcie masz rece wzdluz uszu.
Juz sam podrzut konczysz przechylony w tyl zamiast prosto.

Zgadzam się z Izą (prawie w 100% ).

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-30 13:42:39

no masz racje
a podrzut koncze przechylony bo tak mi jest lepiej, jak konczylem prosto to ciezar opadajacej sztangi powodowal bol w prawym barku, dlatego lekko amortyzuje to przechyleniem w tyl...
pewnie oszczedzajac bark szkodze w ten sposob plecom

o ile się nie mylę dolnemu odcinkowi raz miałem tak w push pressach ze w dolnym odcinku mnie wygięło i ból ale na drugi dzień przeszło

forma kozak