Zgodny z regulaminem.
DZIEN 29 (29.03.09) D1 WODYNA
poprzedni taki tren:https://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506-s39.html
podrzut silowy z wyciskaniem:
50x8
55x8
60x8
65x8 - 5kg wiecej niz ostatnio
unoszenie bokiem w oparciu o lawke
12x15
12x15
12x15 - tyle samo co ostatnio
unoszenie bokiem siedzac:
12x12
10x15
10x15
10x15 - nowe cw.
unoszenie sztangi siedzac(biceps )
30x8
40x8
44x8
48x7
50x7 - 2kg wiecej niz ostatnio
ss podciaganie szeroko+wioslowanie z laweczki
x12 + 70x12
x12 + 70x12
x12 + 70x12 - 6kg wiecej
komentarz:
zayebisty trening
prawie wszedzie progres silowy
pompa tez bardzo dobra
nie umiem tej pozy zrobic dobrze bez lustra
tej tak samo ale juz chyba troche szersze plecki?
tej pozy jeszcze nie dawalem w dzienniku
Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-30 12:31:25
Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-30 12:32:43
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
czyli zle?
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
Zgodnie ze wszystkimi zasadami sztanga powinna isc w gore w linii prostej bedacej przedluzeniem twojego ciala, glowe na chwile odchylasz i wyciskasz w gore i glowa wraca na miejsce tak ze w szczytowym punkcie masz rece wzdluz uszu.
Juz sam podrzut konczysz przechylony w tyl zamiast prosto.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-30 13:42:39
Półmaraton w 1:57:11! :)
a podrzut koncze przechylony bo tak mi jest lepiej, jak konczylem prosto to ciezar opadajacej sztangi powodowal bol w prawym barku, dlatego lekko amortyzuje to przechyleniem w tyl...
pewnie oszczedzajac bark szkodze w ten sposob plecom
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Brzuch-pytanie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110