Lena - dziennik - Forum SFD

Nowy temat Temat zamknięty

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

rozpiętki są super

źle robicie widocznie

a ciemny chleb jest OK
brązowego ryżu bym nie tknął, nie lubię

jak papirus w smaku

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-30 17:30:37

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8760

Jadłeś papirus? ;p

Hm, aż taty pytałam... mówi, że raczej dobrze, kiedyś robiłam źle, bo w ogóle złą pozycję przybierałam, niezdrową dla kręgosłupa :-/

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

ciężko oceniać przez neta
może ilm kiedyś nagrasz chociaż?

generalnie: ręce lekko ugięte, gdy opuszczasz to wypinasz klatkę, ściągasz łopatki jednocześnie. I tyle..

papirusa nie jadłem, ale raczej jest suchy tak jak ten ryż

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8760

Najlepszy jest do risotto; kleisty ;)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

najlepszy i tak jest zawsze biały, o!

...

kenio80

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 921 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6365

proponuje rozpiętki w bramie,
rewelacyjne ćwiczenie

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8760

Dziś były brzuszki. Czy powinnam sobie wybrać 4-5 ćwiczeń i robić przez jakiś czas ten sam zestaw, czy lepiej za każdym razem coś zmieniać?
1. Unoszenie nóg 2. Unoszenie i trzymanie a la Kenio ;) 3. Na piłce, przyciąganie jej 4. Wypychanie bioder 5. Russian

1. Duszony bakłażan z cebulką i jajkami, pomidorek, kromka chleba, cappucino!
2. Mały jogurt nat. + orzechy + łyżeczka otrębów, jabłko
3. Dorsz, sałata, ogórek, papryka, oliwa z oliwek, kasza grycz.
4. Jabłko. Niebawem: Omlet z 2 jajek, pomidorki koktajlowe, cebula
5. Serek wiejski, przetestuje z probiotykiem

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-31 17:06:42

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

SILCE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 513 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8074

Powodzenia bede zagladal, heh przez chwile myslalem ze na pierwszym zdjeciu widze swoja bluze, mam w takich samych kolorach z zoltym paskiem na rekawach pumy rozsuwana

...

timmek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1198

"Czy powinnam sobie wybrać 4-5 ćwiczeń i robić przez jakiś czas ten sam zestaw, czy lepiej za każdym razem coś zmieniać?

wydaje mi sie że lepiej jakbyś wybrała sobie te kilka ćwiczeń i zawsze je robiła... po kilku tygodniach cwiczeń można ułożyć inny zestaw. Jak robisz to samo masz zawsze porównanie, możesz jakiś progres obserwować, zwiększać ilość powtórzeń, jakiś dodatkowy bodziec :)

DZIENNIK: http://www.sfd.pl/timmek_/_DZIENNIK__masa,_sylwetka-t557279.html

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7072

Hej, jak lubisz pieczywo zacznij sama piec, ja tak robie :) Na poczatku nie bylo latwo ale jak jestes cierpliwa to dasz rade :) Jest to duzo zdrowsze :) Podesle ci jakis prosty przepis :)

Milego :)

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat