Lena - dziennik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Aga, ja lubię aeroby ;) Ale i siłowe takie kompletnie obce mi nie są, ćwiczyłam dotychczas, zapewne nie tak jak np. Ty, ale zawsze coś :) Jednak aero pozostaną ulubione... biegi, to jest to! Dziś chyba na rowerek pójdę :)
Łydki i plecy, ponawiam pytanie z góry - chaotycznie pisałam z pośpiechu; sorry.
Bachu, a jakże! :)
Odin, ona jest super. Muszę tę EP-kę namierzyć...
Rion, zestawy 2, ale na razie się zapoznaję z pierwszym :)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

we wspięciach siedząc podłóż książkę albo step pod stopy tak aby będzie wtedy większy akres ruchu.

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

co do opadu na bok wrzucę Ci filmik popołudniu bo jestem w pracy a tu mój net ledwo zipie

filmik z ćwiczeniem na plecy oglądnę też w domu

pozdrawiam

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Grzech, ok, i rozumiem, że mam podnosić najbardziej, jak się da? :)
Rion, dobrze, dzięki piękne :)

Edit: są warzywa, których unikamy albo liczymy, jeśli jadamy (marchew, ziemniak, burak, strączki), czy botwinka i bataty też?, wie ktoś może? :)

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-30 17:56:54

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

bataty, ziemniaki, buraki, gotowana marchew w większej ilości, to normalne węgle które wliczasz.

strączków lepiej unikać w nadmiarze, bo zawierają substancje anty odżywcze, ale też bez paniki byle codziennie nie wciągać.

e.

co to kurde jest botwinka

???

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-30 19:17:27

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a gdzie fotka jedzenia?

nie wliczaj w zasadzie tylko brokuła/szpinaku

a pod stopy podłóż tak jak Grzech pisze, steper/książki i maksymalnie rozciągaj łydki

tak w ogóle to przypomniałem sobie, że łydek ruski rok nie robiłem

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Ja też łydek wcześniej nie robiłam! :)
Aaa, zdjęcie placuszków, już :)
Bachu, większe... ze 2 ziemniaki albo 1 batat jak dla mnie...

Odin, nie liczę warzyw, bo nie zjadam dziennie 5 pomidorów, a jednego lub pół, bo mieszam z innymi warzywkami ;)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Smacznego! :)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Wiadomo, jest ok
też nie liczę
z kalkulatorem nie chcę chodzić

wysłałem Tobie linka do EPki nowej Jexie

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

co to za micha, przepis

bo nie moge sie doszukac

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm