Lena - dziennik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

A, co! :)
Tak, tylko mój schodek okazuje się, że nie jest dobry, kupię sobie taki a la schodek, jak będę w sportowym :) Lub rowerek, coś się na pewno przyda, nawet jak się zima skończy :)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

rowerek zawsze sie przyda

ja już się właśnie jutra nie mogę doczekać
dzisiaj pierwszy dzień nic nie robienia od bardzo dawna i już mnie nosi

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Bachman - ha!, młodszej siostrze się ustępuje, czyż nie? ;p

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Rocky_1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 649 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5223

Ja mam młodsza siostre, bardziej służy mi jako worek treningowy :D xD

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Ehhh... na szczęście ja nigdy nie służyłam za worek :)
Ile czasu poświęca się na sam brzuch? (załóżmy, że 3x w tyg.) Ze 3 serie po 12, nie wiem, z 6 różnych ćwiczeń? Bo jakoś ciężko mi z nim idzie...

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

wszędzie piszę!
brzucha nie robi się za często!!!!

fitnesski z kadry Polski - robią 2 razy w tygodniu....

rób w poniedziałek i piątek
3-4 serie, wieeeele powtórzeń, 2-3 ćwiczenia

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

2-3 ćwiczenia? Ojej. Ja wiem, że nie za często, ale nic tam na nim nie widać ciągle :-// A i brzuch ma mięśnie dolne, górne, skośne itd. itp., z piłką, bez, tak mi wyszło z 5-6. Dobra, jakiś plan sobie zrobię w końcu.

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

daj 3-4 ćwiczenia w pon
3-4 w pt

ale średnio-intensywne

żebyś się nie zajechała

wybierz sobie ćwiczonka fajne i git

ciut tłuszczyku zleci z czasem, mięsnie brzucha nabiorą masy to będzie to SUPER wyglądało

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

To może tak?

Pn. Tabata + rozciąganie
Wt. Siłka + aero
Śr. Siłowy w domu + brzuch
Czw. (---)
Pt. Siłka + aero
Sob. Aero + brzuch (3 serie po 12, 4 ćwiczenia?)
Ndz. Interwały? + roziąganie?

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

pon: tabata
wt: siłka + interwały po siłowym
śr: siłowy, brzuch
czw: aero
pt: siłka+interwały
sob: aero, brzuch
nd: WOLNE

ew. wywal jeden siłowy
bo wt/śr masz dzień po dniu....