Lena - dziennik - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

hmmm, w sumie trudne pytanie

bo każdy ma jakąś tam własną filozofię
ja np.jem wszystko - pizze/zapiekanki itd

ale po tygodniu już rygor powinien być

i nie masz za co przepraszać, kto pyta - nie błądzi

możesz sobie więcej owoców podjeść trochę jak lubisz itd

co do białek, czeko-wiśnia oraz brzoskwinia Tobie podejdą. Ciastka średnie, nie polecam.

z twarogiem super, ja np. teraz robię tak, że rozgniatam sobie pół twarogu, do kubka z mlekiem wsypuję 25g białka i zalewam nim twaróg. Czasami dodaję do tego kiwi

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Owoce uwielbiam! I zawsze żal mi, że tylko 2 ;)
No, no, to ty ostro szalejesz, ja taka odważna nie jestem :) Nieco zluzuję, ale nie aż tak...
Babcia znów upiekła sernik, ale tym razem nie będę jeść.

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-19 21:13:10

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Niezły artykuł:
https://www.sfd.pl/[art]_Jak_najłatwiej_spieprzyć_redukcję.-t547151.html

:)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Aylar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9839

Artykuł fajny, czytałem sobie go przed moja wycinka ;p Mnie szkoda byloby mojego wysiłku i czasu, żeby jeść jakieś śmieci na redukcji :P

Co do owoców, to jedz te z mniejsza zawartością fruktozy, a większa glukozy, chociaz jeszcze owoce drogie są :(

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

"Czasu i wysiłku"... ale raz na 1,5 tygodnia to przecież nic nie zmieni...

Poszalałam z tym śniadaniem, nie zjadłam 1 bułeczki :-/, ale Oskroba ma takie pyszne jasne bułki orkiszowe, żytnie, owsiane. Do tego miody i powidła/konfitury. Może i lepiej, powinno mi to napędzić metabolizm :) Ale z drugiej strony cała masa węgli prostych...
Jutro ładnie, jedynie deserek Smakiję zjem, a poza tym 3 owoce dziennie i tyle tej regeneracji.
Btw, dziś się zważyłam, mam 1kg mniej niż ostatnio ;) Jeszcze 1,5 zjechać i już chcę tylko utrzymywać :), bo to 0,5 pewnie i tak wróci...

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja po podsumowaniu jadłem byle jak
ale ciągle miałem ujemny bilans

i w efekcie jeszcze w pasie mi zeszło

1-2tyg. spokojnie można odpuścić

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Ha! Odin, Ty z Poznania jesteś ;) Czasem bywam, nawet miałam być teraz na targach, ale muszę tekst do poniedziałku napisać :-/ Jak mi coś przybędzie, to znajdę i uduszę :D

Edit: Ale Ty i ostro zasuwałeś, a ja z ciężarkami w porównaniu do Agi/Żyrafki itp. znacznie słabiej, także nie chcę przesadzać z odpoczynkiem. Te 4 bułki dziś, jutro Smakija i ogólnie owoce, jakiś smakowy jogurcik, to i tak wypas ;)

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-20 11:35:33

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tu ci odpisze na maila

są 2 rodzaje ludzie
jednych ciągnie do fast foodów
innych ciągnie do słodkiego

chcesz cheatować?

raz w tygodniu
najlepiej w niedziele wieczorem jako ostatni posiłek

zjedz ile chcesz, poważnie
tylko niech to nie będzie pół godzinne obżarstwo

...

najedz się do syta

w pon. zaczniesz nowy tydzień i będziesz chciała trzymać dobrzę diete

a słysałaś o refeed?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Lenka, no to jak będziesz w Poz daj znać
dam się na żywo ukatrupić

oo siemka Dude

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Refeed, czytałam w twoim artykule, więcej jemy, ale tego, co jest dozwolone :) Dość rzadko mi się chaet przytrafia, tak na 1,5-2 tyg. (na zmianę: słodki, inny typu pierogi). Teraz odpoczywam, bo nigdy nie miałam reseta, stąd więcej dni "wolnego". Nie będę żreć jak mała świnka :), ale trochę sobie pozwalam. Najchętniej bym się potem przez tydzień czyściła, 1 owoc dziennie, zero jogurtu/mleka, tylko warzywa, oliwa, mięsko, woda i herbatka. Ale chyba nie da rady, bo owoców mam masę i jogurty się popsują :-/
Dude, dziękuję za pomoc, tylko na noc? To nie jest najgorsza pora? Zwykle jak czity to jadam rano.

Odin, walczę z sernikiem ;) Nie pojechałam, bo muszę tekst napisać, aż szkoda, bo ładnie, ciepło :( Ukatrupić?, heh, na bieganie bym cię wyciągnęła :D

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat