Lena - dziennik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Oki, ale rozumiem, że macie na myśli przekroczenie magicznych 100-120? (to moje max...)

Aero rowerkiem po okolicznych polach 1,15h. Zaraz po powrocie 5 minut rozciągania i pompki, wyciskanie, zza głowy leżąc, uginanie ramion, skłony z hantlą 2,5kg + łydki stojąc i w oparciu. Ostatni lightowy na górę ciała, od jutra już pełny Rionowy plan i tak przez najbliższy miesiąc...
Kolejność odwrotna wprawdzie, ale cóż...

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Ale 120 to dotyczy... sztuk?

Nie no, tak na oko. Małą miseczkę

O, aero zrobiłaś, ja od dwóch dni nic, jutro się zmobilizuję.

Jakiegoś albumu Scorpions słuchałaś, z tych zalecanych?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

120g węgli!

A Ty o miseczce to mówisz, przepraszam, ale czego?! :)
Bo jak truskawek to w weekend zjadłam na pewno więcej, no ale raz są, więc korzystam i kropka.
Nie, dziś mnie nie było, a teraz próbuję odzyskać dane dla brata... skasował sobie plik Worda, a teraz panikuje, że będzie musiał od nowa pisać :-/

I Odin, dwa dni bez aero, to nie tak wiele przecież. Mój organizm się pewnie dziwi, że biegał ostro pod górkę, a teraz taki lightowy rowerek...

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-13 19:58:44

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Aaaa, ja miałem na myśli truskawki

No 120-150g ww

Są chyba jakieś programy do odzyskiwania, nie? Ja na wszelki wypadek zawsze na kopiach pracuję, nie chcę doświadczać efektów powiedzenia "mądry polak po szkodzie"

No fakt, Ty miałaś sporo ruchu. Ale weź pod uwagę, że u mnie najbardziej wymagającym wysiłku wyczynem było przejście się po lody i chrupki

Ale robię detoks, już dzisiaj ta rybka i owoce jako pokuta i dar zarazem.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Jako pokuta, phi!, to przecież pycha jedzonko miałeś! Chrupki lubisz? - jej...
I nie wiem, czemu wyczyn, że niby te pyłki ci przeszkadzają? :)
Tak, tak, sam mi w ustawiałeś swego czasu... No, ale małą miseczką to mnie załatwiłeś, jadam takich ze 2-3, ale to tylko w weekend, bo tata kupił w piątek 6kg :D

Są... ale takie dziwne, że nic nie odzyskałam. Ciągle się z tym męczę i nic innego nie mogę robić, eh, a mam ochotę na porządki, ale w szafie, a nie na komputerze...

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Z truskawek trzeb korzystac poki sa

ja też dzisiaj sporo zjadlam

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a ja dzis jadlem arbuza

pychaa :D

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Lena, ale to te bananowe chrupki

Wyczyn taki, że to daleko, jakieś 2-3min spaceru, żartowałem wtedy

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Nie no, ja się domyślam, że to było półżartem!, sądziłam raczej, że miałeś taki dzień, że ci się ruszyć nigdzie za bardzo nie chciało.
Aha, jak banany suszone, to jedz :) byle nie te słodzone/karmelizowane itd.

Trening B
Przysiady, 3 serie, 2x5kg
RDL, 3 serie, 2x5kg
Floor Press, 3 serie 2x2,5kg
Unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie, 3 serie 2x2,5kg (tu było po 6,7)
Prostowanie ramienia w opadzie, 3 serie
+ brzuch
+ 21 minut aero na stepie
- zapomniałam o łydkach

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...