Lena - dziennik

czesc lenka...cchetnie bym ci cos doradzila ale sie kompletnie na tym nie znam...
nasza paczka sie rozsypała na sfd ...nie ma juz asariah ani lu falka tez zniknela..ola też anitan tez nie widzę...został tylko tygrysek i ann noi ty!

widze ze szprotki jadlas- uwielbiam szprotki zwlaszcza te w sosie pomidorowym- zaszaleje i zjem sobie w niedzielę

cześć Lena!
zaraz odpiszę Tobie... trochę znowu mnie nie było...

i teraz masa zaległości

Wrócą, może przerwy potrzebują :) O, Odin też :) Ale Bachu jest, Timmek też, dajemy radę ;)
Odin, jaka masa? - nie tak dużo, doczytasz ;)
Co do szprotek, to chyba jako posiłek, a nie jako szał, Tany ;) Nawet w sosie pomidorowym kanapkę jak zjesz, to ja bym tego jako czit nie liczyła...

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-28 12:07:21

No Tany masz racje kobitki sie pogubily gdzies. Moze jak Lenka mowi odpoczna i wroca.

Co do filmow to nadaje z pracy (ciiii) i nie widze ich niestety :)

SKĄD NADAJESZ??????

odinek jak milo cie widziec!



lenka nie znam bacha - chyba musze podowiedzac inne dzienniki szarzowałam tylko po kobietach

Bachman, w oryginale ;) Bachu fajny jest, pomocna chłopinka :)
Ok, czekam na zaakcpetowanie filmików, czy się można z nich uczyć, no i błagam o damskie pompki...
Namierzyłam też jeszcze inną ławkę, mniejszą: http://www.allegro.pl/item1007788053_magnus_extreme_lawka_laweczka_prosta_szok_cena.html 

No widze ze na prozadnie sie wzielas i dobrze :)
Rion sie zna wiec dobrze doradzi

Kurde ale widze ze bardzo by sie na SFD przydało to co ma K**(czy. atlas cwiczen)
Mamy juz TV. Niby duzo osob tu pisze i najwiecej uzytkownikow(przynajmniej tak mi sie wydaje) a mozna powiedzeic ze za niektorymi jestesmy daleko.

Nareszcie nadrobiłam zaległości
Teraz Lenka ostro do pracy, brzuszek masz fajny

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 

tutaj masz przysiady wykroczne fajnie opisane jak będzie trzeba znajdę jeszcze jakiś filmik na you tubie

wiosłowanie na filmiku słabo mu idzie , ogólnie postawe ma ok jednak hantla jak jest na dole jest dokładnie na przeciwko barku i musi mieć miejsce mocne rozciągnięcie łopatki , spięcie i idzie hantla do biodra i powrót

wyciskanie na barki to tzw arnoldki jeśłi Ty będziesz wykonywać wyciskanie hantli to bez rotacji , wycisk i powrót , trzymasz nachwytem
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3

Pompki w wersji kobiecej to pompki na kolanach więc można je dać w takiej wersji jak będzie ławeczka dołożymy tam jakieś fajne wyciskanie

uginanie na biceps gitara

Ps do K** nie patrzę na takie rzeczy bo z wieloma się nie zgadzam ,
Lena szukaj tutaj http://www.exrx.net/


Ps 2 masz podstawowy zestaw ćwiczeń i myślę że sobie spokojnie poradzisz

czekam na pytania nie krępuj się