Lena - dziennik

bronzer to na masę

Lenka - zastanów się na argininą. Wcale jej głównym przeznaczeniem nie jest "pompowanie" pakerów na siłowni. Ja daję ją mojej 66-letniej mamie, 2-3kaps rano, ew. 2 kapsy przed snem. Bo ma kłopoty z krążeniem, ale poprawiło się już. Wiadomo, że z tego się nie wyleczy człowiek, ale poprawa jest zauważalna.

ja też mam problemy z krążeniem, zimą to w ogóle masakra

a dzik fajna sprawa, dawno nie jadłem

bronzer dobry na wszystko

Jak wyliczamy to ja tez mam, coś tam z krążeniem ale niezbadane Ogólnie łatwo mi nogi drętwieją, i ręce. Bez rękawiczek ani rusz w taka pogodę. Kiedyś nie mogłem biegać bo mi stopy puchły i drętwiały. Ale to naprawdę ciężki wtedy byłem.

Zależy od dzika, potrafią ustrzelić starego knura i to jeść. Blee. Ogólnie to nie przepadam, chyba ze kiełbasę z dzika do jajecznicy

a ja bym zjadł kaczuchę

no z krążeniem to lipa
zimą mam 2 pary skarpet i to takich na narty
a i tak jest mi zimno

zawsze coś

Moge sie pochwalic, chociaz nie powinnam, nie ma czym i kolezance zasmiece ale podam moje cisnienie 87/54 (pare dni temu) Przy okazji przypomnialo mi sie ze mialam ci chlebek podac. Zaraz wyszukam przepisa i linka wstawie, polecam jest smaczny.

Ooo, sprawdzony chlebek, tak :)
Eh, to jesteś Tygrysie, osamotniona, bo i ja noszę 2 pary skarpetek i ja czekam za długo na przystanku, to mi bardzo szybko stopy marzną. Oki, Odin, pomyślę nad tym...
Kaczka? To chyba tłuste!
Odin, wyczytałam u Tany nowy spis... fakt, ona ma porządne siłowe, a ja takie, jakie mogę w domu robić i ciężarki małe, ale może warto i u mnie tak te węgle jakoś mieszać? Ciągle je liczę w głowie, żeby 100 nie przekroczyć... Btw, wychodzi na to, że po śniadaniu (razowy lub owsiane) + owoce + warzywa kolorowe, to mi już prawie styka i ten ryż nie pasi... a mam ochotę, lubię wszelkie kasze i ryż
A wiecie, że JEDEN pierożek to 14 węgli?! Eh.

czesc lenka....
a w jakiej wodzie się kapiesz?
jesli w letniej to moze to byc przyczyna tego ze marzna ci stopki...albo rzeczywiscie sl;absze krazenie masz.
ja sie kapie w letniej wodzie zeby celulit mi nie wracal i przez to mam zimne stopy i rece
kaczki nigdy w zyciu nie jadlam...jakos kury mi nie szkoda zjesc a kaczki juz tak...
pierogi- matko ja ja dawno pierogow nie jadlam- najlepsze z mieskiem!
i wszystko rozchodzi sie o te glupie weglowodany...
jak skoncze redukcje pierwszym moim posilkiem beda wlasnie pierogi. po redukcji bede sie poruszac w ramch zdfrowego odzywiania ale zaczne od czita uswiece to winem i pierogami - chociaz jedno do drugiego nie bardzo pasuje
lenka- mnie tez niedlugo czeka cwiczenie w domu jak sie cieplo zrobi bo bede miec na 12 do pracy...bede musiala zakupic sprzet , jakimi ciezarkami trenujesz?
ja nie macham az tak duzymi ciezarami jak dziewczyny
ale robie duzo powtorzeń...bo 23/20/18- na duze partie
i 18/16/14 na mniejsze partie miesniowe

Przepis jest z forum cincin lekko zmodyfikowany:

3 dag drożdży (przerobilam na 2 lyz suchych)
szklanka ciepłej wody
2 łyżki fruktozy
2 łyżki oliwy
1/2 łyżeczki soli (ja daje wiecej)
2,5 - 3 szklanki mąki pszennej razowej

1. Drożdże rozrabiamy z fruktozą w dużej misce, zalewamy ciepłą wodą, posypujemy odrobiną mąki i odstawiamy przykryte na ok. 10 minut.
2. Dodajemy oliwę, sól i 2,5 szklanki mąki, wyrabiamy 5 minut (najlepiej mikserem), następnie odstawiamy przykryte w ciepłe miejsce na godzinę.
3. Posypujemy mąką stolnicę, ugniatamy ciasto chwile a następnie formujemy chlebek lub chlebki.
5. Chlebki układamy na blasze i pieczemy ok. 30 minut w temperaturze 180 stopni. Tu musisz wyczuc swoj piekarnik.

Powodzenia

Trzeba wyprobowac

Ok, dziś bez chleba :) i ostatni jogurt "z datą" zjedzony. Tak sobie myślę, jog. był z orzechami i jabłkiem, bez owsa. Na II śniadanie będzie sałatka i ... może zjem pół małego oscypka i 1 mięsnego pieroga (chcę spróbować po 11 latach!), w ramach węgli? Bo potem jem ryż do ryby jeszcze...

1. Jogurt, orzechy, jabłko (ostatni z datą!)
2. Sałatka (sałata, papryka, ogórek, oliwki, rzodkiewka, szczypiorek, oliwa z oliwek, zioła), 1 pierożek mięsny, 1 mały biały oscypek
3. Świeży dorsz na sprayu, brokuł, brukselka, kasza gryczana (yeah!, wreszcie!)
Będzie:
60 minut aero
4. Świeży dorsz na sprayu, brokuł, brukselka, pomidorek, cebulka
5. Albo twaróg, albo serek wiejski, albo takie coś z rybnym farszem :)