Lena - dziennik

Ze względu na zajęcia wolałabym mieć czwartek wolny...
Oo, interwały mogą być z siłowym jednego dnia? Fajnie! Szkoda, że biegania wyszło 2x w tyg.

to czwartek niech będzie wolny

tak, hiit'a sobie machnij po siłowym

tylko na tym siłowym nie przesadzaj, lajtowo porób i będzie OK

Ja tez chce brzucha a on za cholere sie nie chce zrobic :( szczegolnie dol, trace cierpliwosc do niego. Trzeba zanalezc sposoba na twro potwora :) w koncu my ,amy wladze nad naszym cialem a nie jakis uparty brzuchol. Precz z brzucholem!

Pozdro :) Milego dnia :)

Dokładnie - ćwiczymy, a zmiany tak maluśkie... Też mam kłopot zwłaszcza z dołem, na górze widać maleńkie zmiany i takie coś jakby przedziałek. Fakt, że ja w tym tyg. nie trzymałam 100% diety :(

Mniam, jajecznica na masełku (roślinnym, bo klarowane wyszło) na II śniadanko, pycha! :)

Dziewczyny,
mięśnie brzucha swietnie wyrabia się dzieki przysiadom ze sztangą z tyłu lub z przodu oraz martwym ciagą.
To jest bardzo silny bodziec do rozwoju silnego i ładnego brzucha. Owszem, wszelkie spięcia i inna kosmetyka to szczerze mówiąc 6 tygodni ćwiczeń i więcej po tym czasie juz nie wymyslicie.
Na dół brzucha polecam utrzymywanie nóg w pozycji równoległej do podłogi na czas (zmaiast przyciągania do klatki nóg w zwisie)

p.s.
ja brzuszków i innych ćwiczeń nie robię praktycznie 10 miesiecy w roku. Jak wspomniałem brzuch katowany jest siadami i mc. Dopiero w czerwcu dorzucam do tego wznosy nóg lub utrzymywania na czas, jakieś świece i spięcia, tyle

Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-25 12:48:23

Kenio,
pozycja jakby do nożyc?
Hm, siady to wyższa szkoła jazdy, ja robię coś takiego z hantelkami 2 x 2,5kg:



(podlinkowane wcześniej przez Odina)
A także przysiad zwykły trzymając hantelkę z tyłu, za głową. Może być? Bo na siady jestem za słaba na razie, boję się też o kolanka...

kenio ciekawa teoria, robie siady i MC wiec zobaczymy jak to wyjdzie. Fakt przy niektorych cw czuje prace miesni brzucha. Teraz zaczelam przyciaganie, za jakis czas bede proste nogi robic. Ciekawe co z tego wyjdzie

Tygrysku! :) Ludzkim językiem proszę! (albo filmikami): proste nogi, przyciąganie?

http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_brzuch/strony_brzuch_masz/brzuch_masz2s.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4



Lenka, skocz do dziennika Pauline06, tam lukniesz o jakie siady mi chodzi (przysiady), dodam, że ćwiczenie na filmiku wykonywała po raz 1 w życiu



Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-25 19:22:49

Kenio, ale czy te moje siady coś dadzą na brzuch? :)
Zerknę zaraz do P.
A z tych podlinkowanych niestety większość odpada, nie mam drążka i nie mam możliwości, aby go zamontować :(