Lena_k
Masy się boję, wiesz, żeby przymasować samą górę, a oszczędzić ud i brzucha, to może jeszcze... ;p
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Nie bój się, po prostu daj trochę więcej węgli w dni treningowe, mniej w nietreningowe. Dobre źródła węgli!
Sylwetka na tym naprawdę zyska, uwierz Nam/mi
Choć i tak jest baaaardzo ok!!
Sylwetka na tym naprawdę zyska, uwierz Nam/mi
Choć i tak jest baaaardzo ok!!
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Dosyć lekki trening brzucha + 15 min. rozciągania + 20 min. aero na stepie.
1. Kanapki: jajka przepiórcze i kurze, plasterek sera żółtego i białego, rzodkiewka, sałata, oliwki zielone, zioła prowansalskie, cafe latte z mlekiem prosto od krowy :)
2. Jogurt, jabłko, trochę kiwi.
3. Duszona cukinia z porem + zioła, dwa plasterki pieczonej karkówki.
4. Duszona cukinia z porem + zioła + 1 wątróbka drobiowa, pistacje i włoskie.
1. Kanapki: jajka przepiórcze i kurze, plasterek sera żółtego i białego, rzodkiewka, sałata, oliwki zielone, zioła prowansalskie, cafe latte z mlekiem prosto od krowy :)
2. Jogurt, jabłko, trochę kiwi.
3. Duszona cukinia z porem + zioła, dwa plasterki pieczonej karkówki.
4. Duszona cukinia z porem + zioła + 1 wątróbka drobiowa, pistacje i włoskie.
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Aga_921
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4548
Zgadzam się z poprzednikami, że chudziutko jest
Brzuszek super
Brzuszek super
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
...
Napisał(a)
clearwater
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1218
Wiek
49 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6535
Lenka ty bardzo fajnie wygladasz,skup sie na diecie tak jak odin pisze a efekty same przyjda.
Ja nie cwicze jakis specjalnych cwiczen,mam normalny trening na nogi,ale tylko raz w tyg,kiedys robilam FBW 3 razy w tyg,a teraz split,.I do tego staram sie wlaczyc aeroby, ktorych przedtem nie robilam,glownie HIIT albo interwaly.Dlatego mysle ze moze u mnie tluszcz sie ruszy
,ale jak napewno juz zauwazylas,zawsze nam schodzi najpierw tam gdzie nie powinno
,przynajmniej u mnie.Moje nogi nadal sa wielkie i takie pozostana zapewne.
Ja nie cwicze jakis specjalnych cwiczen,mam normalny trening na nogi,ale tylko raz w tyg,kiedys robilam FBW 3 razy w tyg,a teraz split,.I do tego staram sie wlaczyc aeroby, ktorych przedtem nie robilam,glownie HIIT albo interwaly.Dlatego mysle ze moze u mnie tluszcz sie ruszy
,ale jak napewno juz zauwazylas,zawsze nam schodzi najpierw tam gdzie nie powinno,przynajmniej u mnie.Moje nogi nadal sa wielkie i takie pozostana zapewne....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
cafe latte z mlekiem prosto od krowy
mmmmmm daj trochę
jak tam zdrowie? już zupełnie ok?
mmmmmm daj trochę
jak tam zdrowie? już zupełnie ok?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Clear, dziękuję :) Tak, mnie jak spada, to zawsze z biustu, niestety. Z XS na XXS ;) Muszę poszukać jakichś ćwiczeń na nogi i pośladki, w zasadzie od aero i ćw. na brzuch na pewno się jakoś kształtują, ale...
Odin, wydaje się, że tak :) Wreszcie! Ale mam "stracha" po tym zatruciu, było wyjątkowo długie i paskudne. A mleczko pierwszy raz kupiłam na targu od takiej wiejskiej babinki. Miała i twarożek, ale to pewnie za tłusty dla nas?
Odin, wydaje się, że tak :) Wreszcie! Ale mam "stracha" po tym zatruciu, było wyjątkowo długie i paskudne. A mleczko pierwszy raz kupiłam na targu od takiej wiejskiej babinki. Miała i twarożek, ale to pewnie za tłusty dla nas?
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Dzień bez treningu, jutro aero pierwszy raz dłuższe, tak ze 35 min.
1. Owsianka: mleko prosto od mućki, trochę banana i truskawek, pestki dyni, otręby, 4 łyżki owsianych.
2. Jabłko
3. Full wypas: kurczak wiejski, wołowina gotowana, buraczki, sałata, kapusta.
4. Wołowinka, sałata. Myślę, że więcej nie wejdzie, mój brzuch nadal wolniej przetwarza wszelką treść pokarmową, a i szokować go nie chcę po głodówce, przepakowując.
1. Owsianka: mleko prosto od mućki, trochę banana i truskawek, pestki dyni, otręby, 4 łyżki owsianych.
2. Jabłko
3. Full wypas: kurczak wiejski, wołowina gotowana, buraczki, sałata, kapusta.
4. Wołowinka, sałata. Myślę, że więcej nie wejdzie, mój brzuch nadal wolniej przetwarza wszelką treść pokarmową, a i szokować go nie chcę po głodówce, przepakowując.
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
eee taki twarożek mogłaś wziąć 
a posiłki 3 i 4 pyszne....
a posiłki 3 i 4 pyszne....
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
1 pyszny! :) Zapomniałam dopisać, że orzechy jeszcze.
Wezmę chyba następnym razem, ten tydzień po chorobie chcę mieć 100% czysty, nawet na kluski lane robione na rosole się nie skuszę, bo mąka - nigdy czegoś takiego nie jadłam, babcia miała ochotę zrobić ;)
Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-11 16:12:24
Wezmę chyba następnym razem, ten tydzień po chorobie chcę mieć 100% czysty, nawet na kluski lane robione na rosole się nie skuszę, bo mąka - nigdy czegoś takiego nie jadłam, babcia miała ochotę zrobić ;)
Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-11 16:12:24
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Poprzedni temat
Nowy Plan
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- ...
- 173
-
Następny temat
Plan na masę+ suplementacja dla początkującego
