Lena - dziennik - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

chodzi o to, że ciężkie ćwiczenia jak siady,mc,wiosłowania dają więcej na brzuch niż babranie się w spięcia,"brzuszki" itd

brzuszki, russian twist, spięcia i inne to jako "szlif"

rób Lenka te siady, który robisz teraz
staraj się dokładać ciężaru

od czegoś trzeba zacząć

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

czesc lenka, ja tez po silowyj robie interwaly przez 20 minut czasem dluzej

ale daje mi to ostro, nie robie takiego ciezkiich interwałow ale na tyle ile mam sily

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Ach, mam wrażenie, że przez tę zimę nic nie idzie do przodu... a może nawet do tyłu.
Dziś siłowy i interwałki, niebawem.
Moje pseudosiady będą :) oki
Jak tak patrzę na te różne filmiki, to wszystko się wydaje jasne, a potem widzę, że albo coś niehalo, bo nic nie czuję, albo czuję za mocno. Ostatnio tata korygował moją postawę do rozpiętek... jezu!, co za dziwna pozycja, robię już lepiej, ale nadal to nie to...

Pyt. techniczne, da się zmienić tytuł dziennika?

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

da się

na jaki?

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

No, ile można "witać na forum"? :)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Bardzo wazne jest miec kogos kto poprawi technike. Mnie trudno zapanowac nad moim cialem

A technika najwazniejsza

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Ach, właśnie :( Pozostaje jako takie wzorowanie się na filmikach...

1. jogurt nat., orzechy, otręby, banan - mix
2. kromka pumpernikla z mięsem z kurczaka i ogórkiem
3. kurczak, warzywa, oliwa z oliwek
4. pomidorowa z ryżem
5. serek wiejski, cebulka, szczypiorek, orzechy

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

wlasnie tez bym chetnie zmienila tytul dziennika

dobre pytanie lenka.

jak tam twoje interwaly? robisz je na biezni czy na dworzu?
pomidorowa- ale mi ochoty narobilaś. a zaraz robie omlet z tygryska strony.

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Właśnie, Odin, jak to się robi? :)
Na razie robię w domu, jak zima się skończy (niech się wreszcie skończy!), to wtedy na dworze...
A zupy też zakazane? Tak, ten sernikowy? - zrobię jutro :)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale co jak się robi?

tytuł?? musisz do moda tego działu napisać
albo napisz mi tutaj w poście jaki temat ma być
wrzucę Wuchcie żeby zmienił tytuł