Lena - dziennik - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Ja pompek męskich byłam w stanie zrobic max 2, no góra 3

Teraz machnę juz 10 bez odpoczynku

Wzmocnisz mięśnie i też będziesz śmigać na męskich

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Aha, np. te wykroki (itp.), robię np. 10 powtórzeń na jedną nogę i kolejne 10 na drugą?

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Tak, jedna noga i druga

Ja dawno brzucha nie robiłem

czasami w zwisie na drążku bo w sumie dół brzucha zawsze najgorszy więc jak znalazł to cwiczenie

słuchałaś już "Mr Rainbow" z nowej EPki Jexie? ja cały czas wałkuję ten kawałek

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-01 11:49:55

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Przed sekundą leciał! :) Mnie się całość podoba, klimat :) Mam już chyba wszystko, co wydali, a niewiele tego...
Brzuch, ale wy robicie go i z siadami, więc nie musicie osobno :), no a drążka niestety nie mam i mieć nie będę :-/
Idę poczytać i robić II śniadanie, może znów wkleję :D

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Wklej, przyda mi się odskocznia od kuraka z brokułami

No muzyka Jex jest klimatyczna, taka melancholijno-mistyczna nawet

Wydali w zasadzie tylko pierwszą EPkę, potem album długogrający o tytule "Jex Thoth"

no i teraz EPkę "Witness"

Z pełnego albumu "Seperated at Birth" oraz "Son of Yule" najlepsze!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Lena brzuch to często kwestia indywidualna , dobór ćwiczeń podobnie ja dałme tylko przykladowy zestaw

Ale ważna jest kolejność dół brzucha, proste brzuch, skośne

Jak będzie trzeba to wyjaśnie dlaczego

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Rion, na brzuch? - napisałeś "wedle gustu" :) Dlatego tam wrzuciłam "przykłady". O kolejności nie wiedziałam, jak mogę spytać z ciekawości...

Odin, ja się dopiero zapoznaję, proszę mi tu nie sugerować, bo stracę obiektywizm ;P Za późno weszłam, już zjadłam :) Potem wypiska będzie...

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

tak ćwiczenia jak najbardziej dobierz indywidualnie

Kolejność jest taka z prostego względu zaczynasz od dołu bo generalnie ta "część" brzucha jest najsłabsza i najczęściej niedotrenowana , ale podczas ataku na dół pracuje również góra która jest najsilniejsza i najłatwiejsza do wytrenowania, co wstępnie je męczy , później atakujesz "górę" i atakujesz na końcu skos .Brzuch kompletnie i całościowo zaatakowany.
A dlaczego nie trenujemy go codziennie ? bo brzuch to także stabilizator ćwiczeń siłowych jak ciągi, wiosłowanie, przysiady musi być sprawny a jeśli ktoś go atakuje treningiem co dzień nie ma szans na prawidłową regenerację , a co za tym idzie może zawieść jako stabilizator lub hamuje mocny atak na pozostałe partie

Niestety kobiety boją się ćwiczyć brzuch bo się boją że urośnie , zwłaszcza rzadko mięśnie skośne bo "poszerzają"

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-01 14:25:59

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

No to ja wlasnie chce skupic sie nad skosnymi bo mi sie wydaje ze one poprawia moja talie, nie powiedziala bym ze one poszerzaja. Nie cwiczenie poszerza

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Btw - a ile serii i powtórzeń robić brzuszków i ćw. na łydki?!

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat