Lena - dziennik - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Thx ;)
A przy okazji, ile sztuk orzechów i łyżeczek otrębów jesz dziennie?

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

otrębów nie jem
jako błonnik wolę jabłko

orzechy...zazwyczaj 3 razy dziennie po 30-40g
tak na oko, taką sporą garść

ale to też kwestia dnia
czasami mi się nie chce to raz zjem

daj znać jak russian twist jak zrobisz

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-04 11:36:06

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

O, a ja i jabłko, i otręby... oby nie za dużo :)
Wow, 3 razy, strasznie dużo!, chociaż ja redukuję, a Ty już raczej modelujesz ;) Chyba jakoś to podliczę i zamieszczę w tyg. w "odżywianiu", bo trochę się w szczegółach gubię, jak np. z tymi orzechami.
Russiana niedługo wypróbuję :)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

najlepiej sobie rozpisać
od tłuszczy takich i tak nie utyjesz więc spoko

no i jabłko wciąż wolę

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

Witaj Lena!
Na zdjęciu widzę lekko, ładnie zarysowany brzuszek, żadnego tłuszczu

Powodzenia w realzizacji planów i zadowolenia z efektów!!

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Ech, na żywo troszkę naprawdę jest. I na udach też :)
Ale skoro jest już zarysowany, to dalej to samo, czy powinnam coś zmienić w ćwiczeniach?
King, ten russian nie jest taki groźny :)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Zawsze cos jest czego mozna sie przyczepic, nie bedziemy idealnymi lalkami, w pewnym momnecie trzeba bedzie sie z czyms pogodzic

.

Nad skosnymi nie znecaj sie za wiele.

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Idealnymi lalkami - nie, dzięki :D
Ale czy to źle, że teraz chcę się zająć brzuchem, kiedy mam więcej czasu? Jak zacznę pracę, będzie trudniej... :(

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Jedziesz!

brzuszki, spięcia, russian twist

tylko sie nie zajedź

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

zle zając sie brzuchem nie zajmujac sie pozostałymi mięśniami w takim samym stopniu. Cwiczenia brzucha ma za soba wiekszasc dziewczyn w ilosciach olbrzymich, a efektow nie widac, chociaż.... widac w postaci powszechnych bolow krzyza i karku

.
Nie chodzi mi o to ze nie nalezy go cwiczyc, tylko o to ze cwiczymy go za duzo, zapominajac ze to malutenki miesien i bardzo wytrzymaly ktorego cwiczenia nie ma wplywu na ochudzanie.
Podstawa to umiarkowanie

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat