Lena - dziennik

Długo już się regenerujesz? Jak ze spaniem może się nie wysypiasz?

W każdym razie dobrze spać minimum 8 godzin i odstawić kawę itp. na czas regeneracji.

Zamierzam tydzień, od poniedziałku. Był 1 aero, wczoraj brzuch, jeszcze siłowy wypada w weekend. Ale mam ochotę na dodatkowe aero, bo słonko widać :)
Kawa... wypiłam dziś zbożowego Anatola, ostatnia kawa to cappucino w niedzielę... Z tym spaniem, hm, budzę się wcześniej, niż bym mogła.
Co do diety, na czas regeneracji nic nie zmieniałam w zasadzie...

1. Kromki dwie + awokado itd. (guacamole) + szczypiorek + pomidorek + wędzony łosoś

BIEG PO LESIE! - jupi! :)

2. Banan, mlet 2 jajek + łyżka odżywki, z musem truskawkowo-bananowym + cynamon.
3. Kurczak, brukselka. Wpadła łyżka ryżu (do risotto, uwielbiam!) i kawałeczek bundza, mikroilości, nie liczę.
4. Kurczak, gotowane z nim pół marchewki ;p, brukselka
5. Przede mną: twaróg, dziś zrobię wersję z orzechami, jakieś 125g sera.
Herbata zielona, Anatol, mięta.

II śniadanko

No no teraz na glodzie jestem to zaraz bede monitor lizal

mmm jakie sniadanie

OS- przy okazji umujesz sobie monitorek!

Objadłam się dziś owoców :-/

tancerka25: 2w1

Lena widzę że też pogada u Ciebie się zrobiła. Nie ma to jak cardio na powietrzu

Jeśli dalej czujesz się słabo dodaj tłuszczu. Coś mało mi się go widzi w Twojej diecie.

Dieta z wczoraj:
1. Omlet 2 jajka, pomidorek, szczypiorek, 3 łyżki owsianych
2. Orzechy, jabłko, whey
3. Pstrąg pieczony, duszona cukinia z porem, surówka z białej kapusty, oliwa z oliwek, 30g ryżu brązowego.
4. Pstrąg, surówka
5. Twaróg chudy, pół kostki.

Cappucino, herbata zielona, zioła, magnez, tran, 1 t. Omega-3.

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-14 19:34:16