Lena - dziennik

Rzeczywiscie micha smaczna - duzo owoców, Jak skoncze tą redukcje to też sobie pofolguje

Hm, ale musiałabym kupić 1 kg tylko :) Obojętne jakie kupię będą pasować? - bo na razie mam takie dziesięcioletnie, tacie zabrałam...

Paweł, bo ja owoce uwielbiam, mogę nie jeść długo słodyczy, ale owoce muszą być. Staram się jadać 2 dziennie, ale teraz jak jest sezon, to przekraczam. Wliczam jedynie, więc nie zjadam potem kaszy na obiad, to trochę źle pewnie, bo złożone ww lepsze...

DZIŚ AERO, BIEG W TERENIE, 70 MINUT. Wiem, miałam skrócić, ale tak mi się dobrze biegło, bo dawno nie biegałam, że...

2. Jak na zdjęciu..., potem banan i 4 morele

Na jakim zdjęciu?

A krążki są nawet takie 0,5kg
Marbo sport ma chyba też.

Hm, na s. 153 jest zdjęcie :P

Dobra, tylko żeby to kompatybilne było z tymi, co ja mam...

musisz Lena sprawdzić jaką średnice masz gryfu i jaką sprzedają

żebyś nie zamówiła mniejszej średnicy , co spowoduje że Ci krążek na gryf nie wejdzie

kazdy dodatkowy kilogram się przyda bo będzie Ci łatwiej skakać po ciężarach

Ok, to się pewnie coś wymyśli...



Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-23 08:56:01

Trening B (kg - całość)
1. Przysiady, 3 serie, 15kg , 11p.
2. RDL, 3 serie, 10kg, 10p.
3. Floor Press, 3 serie, 5kg, 10p.
4. Unoszenie bokiem, 3 serie, 5kg, 7,6,6p. i unoszenie w opadzie 3 serie po 10p.
5. Prostowanie ramienia w opadzie, 3 serie, 10p. (w sumie to 30p. z miejsca).
+ łydki
+ ćw. na piłce, 1 seria na nogi i 1 na brzuch

4 serie interwałów po 10 p. (2 serie burpee/2 serie przysiad z hantlą na piłkę (wymiennie), po 4: szybki bieg w miejscu, pajacyki, skręty tułowia, walka z cieniem i 1 seria kolana do brody + 5 podskoków na zakończenie).

Trochę się boję wziąć do RDL 15kg, bo to technicznie nie jest łatwe ćwiczenie. Bardzo mocno czuję uda, jak je wykonuję.
Burpee więcej już by mnie wykończyło, po wczorajszym bieganiu 70-minutowym uznałam, że dziś interwałów za wiele nie będę robić.
Miewam skurcze w stopie podczas niektórych ćwiczeń, kiedyś miewałam tuż po obudzeniu się skurcz w łydce, teraz inaczej ;)
Aha, i sen, kłopotów z zasypianiem nie mam, ale budzę się podejrzanie wcześnie, dziś po 5, udało mi się jeszcze usnąć na godzinkę.

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-23 11:17:46

Bieg bokserski nadaje się do interwałów

Skurcze, kup w aptece zwykły aspargin - magnez+potas. Mnie też łapią zawsze jak mi się kończy :P

Co do snu, ja do 4 nie mogłem zasnąć, ale za to obudziłem się po ósmej. To może wymiana, Ty mi oddasz szybkie zasypianie a ja Tobie dam późniejsze wstawanie?

Marbo ma teraz tylko od 2,5 krążki :/ Chciałem se dokupić kupic 1,25 ale nie mają. Kelton za to ma ale droższe.

Ojjj, to niefajnie, Kelton zawsze drogi był. Ale mus to mus...

Biorę aspargin, hm. I nie lubię go, bo jest niepowlekany, zawsze mam problem, żeby to połknąć.

Odin, możemy popertraktować... ;)