Paweł, bo ja owoce uwielbiam, mogę nie jeść długo słodyczy, ale owoce muszą być. Staram się jadać 2 dziennie, ale teraz jak jest sezon, to przekraczam. Wliczam jedynie, więc nie zjadam potem kaszy na obiad, to trochę źle pewnie, bo złożone ww lepsze...
DZIŚ AERO, BIEG W TERENIE, 70 MINUT. Wiem, miałam skrócić, ale tak mi się dobrze biegło, bo dawno nie biegałam, że...
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Na jakim zdjęciu?
A krążki są nawet takie 0,5kg
Marbo sport ma chyba też.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Dobra, tylko żeby to kompatybilne było z tymi, co ja mam...
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
żebyś nie zamówiła mniejszej średnicy , co spowoduje że Ci krążek na gryf nie wejdzie
kazdy dodatkowy kilogram się przyda bo będzie Ci łatwiej skakać po ciężarach
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-23 08:56:01
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
1. Przysiady, 3 serie, 15kg , 11p.
2. RDL, 3 serie, 10kg, 10p.
3. Floor Press, 3 serie, 5kg, 10p.
4. Unoszenie bokiem, 3 serie, 5kg, 7,6,6p. i unoszenie w opadzie 3 serie po 10p.
5. Prostowanie ramienia w opadzie, 3 serie, 10p. (w sumie to 30p. z miejsca).
+ łydki
+ ćw. na piłce, 1 seria na nogi i 1 na brzuch
4 serie interwałów po 10 p. (2 serie burpee/2 serie przysiad z hantlą na piłkę (wymiennie), po 4: szybki bieg w miejscu, pajacyki, skręty tułowia, walka z cieniem i 1 seria kolana do brody + 5 podskoków na zakończenie).
Trochę się boję wziąć do RDL 15kg, bo to technicznie nie jest łatwe ćwiczenie. Bardzo mocno czuję uda, jak je wykonuję.
Burpee więcej już by mnie wykończyło, po wczorajszym bieganiu 70-minutowym uznałam, że dziś interwałów za wiele nie będę robić.
Miewam skurcze w stopie podczas niektórych ćwiczeń, kiedyś miewałam tuż po obudzeniu się skurcz w łydce, teraz inaczej ;)
Aha, i sen, kłopotów z zasypianiem nie mam, ale budzę się podejrzanie wcześnie, dziś po 5, udało mi się jeszcze usnąć na godzinkę.
Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-23 11:17:46
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Skurcze, kup w aptece zwykły aspargin - magnez+potas. Mnie też łapią zawsze jak mi się kończy :P
Co do snu, ja do 4 nie mogłem zasnąć, ale za to obudziłem się po ósmej. To może wymiana, Ty mi oddasz szybkie zasypianie a ja Tobie dam późniejsze wstawanie?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
Biorę aspargin, hm. I nie lubię go, bo jest niepowlekany, zawsze mam problem, żeby to połknąć.
Odin, możemy popertraktować... ;)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Nowy Plan
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- ...
- 173