Lena - dziennik

Pierogi z jabłkami??? Pewnie smaczne
Interwały..w ten upał? Masz silną wolę.

A co do truskawek, można jeść mówicie, ale jest jakaś granica? Bo ja 500g od razu zjem, a i z kiolgramem dam sobie radę :)

Kawa mrożona to czit, prawda? - hm, nawet na kawę pójść nie można, bo się na mnie dziwnie patrzą, jak zamawiam ciepłą czarną :D

Ja dzisiaj zjadłem lody czekoladowo-śmietankowo-truskawkowe, do tego chipsy bananowe, suszoną żurawinę i popiłem wheyem. Nie podciągnąłem to pod czita

Tych truskawek to nie wiem, tak z 200-300g sobie nawet wciągnij. Ja na smaczne trafiam teraz to też kilogram zjem

Kawa mrożona to nie czit, jak masz ochotę to wypij. Zresztą ja zamawiam w te upały jak gdzieś idę zieloną herbatę, też ludzie się na mnie dziwnie patrzą A przecież zielona herbata świetnie gasi pragnienie.

Hej, mała sugestia jeżeli mogę. Zastąp pompki damskie zwykłymi pompkami, łokcie prowadź możliwie blisko przy sobie. Aby było lżej, możesz je robić trzymając ręce na podwyższeniu, albo używając jakiegoś odciążenia np. podwieszonych gum. Zrobisz szybciej postepy.

king miałeś przestać się obijać iść na treningi i w ogóle a ja tylko czytam jak ładnie jesz

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-10 16:01:22

King, przecież to wielki czit! - same czipsy bananowe, a lody to już w ogóle!
Zazdroszczę, oj, zazdroszczę. Wiesz, ja kawę lubię, ale do mrożonej dają zwykle coś jeszcze, jakieś lody, śmietanki i inne cuda wianki.

Muay, nie daję rady zwykłych :( Może popróbuję niedługo i coś z tym podwyższeniem wymyślę... gumy odpadają, ćwiczę w domu.

Dziś jeszcze lżejszy na górkę:
Wiosłowanie 10kg (całość), 3 serie
Unoszenie bokiem 5kg 2 serie po 7 :-/
Floor press 5kg 2 serie
Uginanie ramion 10kg 2 serie
Pompki damskie na podwyższeniu 3 serie
Wyciskanie hantli 5kg 3 serie
Skłony z ciężarkiem 1kg 1 seria
+ łydki + brzuch (wybicia jakby ze świecy, spięcia, w opadzie).

1. Jogurt nat. z wheyem, 3 łyżki owsa, otręby
2. Banan, potem w Wikingu sałatka, oliwa i pierś z kurczaka
3. Trzy młode ziemniaczki, jajko sadzone, pół ogórka surowego, koper, szczypior, kubeczek kefiru
4. Truskawki!!! :) i sałatka: sałata, pomidor, oliwa, papryka.
5. Serek wiejski, pomidor, szczypiorek

Poza tym jeszcze jabłko było tuż po treningu. Chyba mi nabiału sporo dziś wyszło, ale trudno. W weekend tylko rowerowe aero planuję, a od przyszłego tygodnia trening całościowy, czyli już i na nogi :)

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-10 16:33:51

A czy taka tabatka jak 5 serii po 10 burpee to już trening? Pytam, bo nie wiem, jak węgle wtedy ustawiać, może na średnie? - tak 70-80? Czy lepiej zostać przy tych 50?

Kluczowe jest właśnie podwyższenie/odciążenie. Na początku może być naprawdę wysokie (ściana, stół, krzesła - wszystko zalezy od Twojej kreatywności).

Fajnie, że ćwiczysz i widać motywację :) Moja dziewczyna pozostaje na poziomie dklaracji :(

Lena wejdź na wieksze wegle, bo burpee jeszcze w 5 seriach jest meczące Nie zaszkodzi Ci wiecej energii z ww