DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

Goldeniak dobrze radzi, powinieneś tak uczynić ;)

A nie masz wrażenia, że z siłą słaby progres? u mnie właśnie tak się stało...

Mareczuczek, no to działaj tam ;d hehe

goldeniak i venc, niby można tak robić a nawet chyba lepiej jak mówicie bo nie trzeba aż tylo powtórzeń wtedy wykonywać, ale jeśli chodzi czy teraz za dużo to raczej nie, bo wedle książki pisze postaraj się zacząć z wyników osiągniętych na poprzednim poziomie i postaraj się je pobić. Pomyśle na IV poziomie odnośnie tego G

nieogarne, progres siłowy jak dla mnie to się znacząco poprawiło, no nie mam gdzie sprawdzić na żelastwie. Ale pompki czy dipsy albo nawet drążek o wiele łatwiej wchodzi niż 2mc-e temu. Po IV poziomie zrobie test początkowy zobacze jaki progres odnotowałem od początku. Ja np jestem zadowolony z metody i z jej oddziaływania.

W II tomie jest dopisane żeby nie wychodzić powyżej 20 G na serię

dobrze koledzy, nie dysponuje II tomem, ale dziękuje za korekte i pomoc ;) od przyszłego treningu zrobie od 4 powtórzeń z przytrzymaniem 2sek

Poziom III trening nr.7(30) 23.12.2011
B2=10/10/10/10/10/10=60
A5=6/6/6/6/6/6=36
A2=10/10/10/10/10/10=60
C2=10/10/10/9/7/6=52
E3=10/10/10/10/10/10=60
F=4/10/10/10=34
G=4/4/4/4/4/4=24 (z przytrzymaniem 2sek)
H=14/14/14/14/14/14=84
K2=13/13/13 (wariant z krzesłem nogi szeroko)
Ź*=23/23/23/23/23/23=138
Minicel 6serii po 10powtórzeń

Ogólnie przyjemny trening, troche mną potyrało, ale ogólnie nienajciężej. C2 progres jest od ostatniego ale założonego celu nie udało się ;)

Wszystkiego najlepszego. :)

Poziom III trening nr.8(31) 27.12.2011
B2=11/11/11/11/11/11=66
A5=7/7/7/7/7/7=42
A2=11/11/11/11/11/11=66
C2=11/11/10/9/7/7=55
E3=11/11/11/11/11/11=66
F=4/11/11/11/11=37
G=5/5/5/5/5/5=30 (z przytrzymaniem 2sek)
H=15/15/15/15/15/15=90
K2=14/14/14=42 (wariant z krzesłem nogi szeroko)
Ź*=24/24/24/24/24/24=142
Minicel 6serii po 11powtórzeń

Trening ciężkawy, dość wysokie powtórzenia, po świątecznej przeżerce dały znać. Ale ogólnie teraz na maxa rozluźniony i lekki duchowo ;)
Jeszcze jedna sesja w piątek i przechodze na Poziom.IV

Co niektórzy pewnie zwątpili, że powróce ;d po świętach haha

A gdzie oni są, ci wątpiący ? Trzeba ich za to naperdolić!
Skoro ciągle wyrabiasz ostatnie serie większości ćwiczeń w tej samej liczbie co pierwsze to nie korci Cię pociągnąć nieco dłużej ?

wazzup1988, troche korci ale chce to wykonać wedle 1-szego tomu. Moje odczucia są takie jak mówiłeś Poziom III jest lżejszy od II, ale to dzięki tym nie pełnym prostowań. Ogólnie to C2 mnie masakruje już po 3 serii