Igor101
japrd zakłądaj ale jusz ! 
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
albo czekajcie
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
GrubyAnton
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
no to kto to zakłada :D
...................................................................
...
Napisał(a)
oddy
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
No Ajgor chyba :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
no ok czekamy :D ide mleko wypic
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
nie jednak nie ja
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Cholera. Dlaczego? Spam u Antona robimy, czy co?
Dawaj, bo już ziewam.
Dawaj, bo już ziewam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
ja ide bye :P
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
trening nr.2 --------13.02.2013--------
Przysiady pełne krok 5
7/7/7/7/7/7=42 tempo 2-0-1
Pełne podciąganie krok 5
7/7/7/7/7=35 tempo 2-0-1
Pompki wąskie krok 6
7/7/7/7/7=35 tempo 2-0-1
Planche(żaba) 4/4/4/4/4/4=24s
Front lever(tigtly tucked) 11/11/11/11/11/11=66s ostatnio60s
Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 10/10/10/10/10/10=60s
L-sit (4-sit na krzesłach) 10/10/10/10/10/10=60s
stanie na rękach przy ścianie 3x20sekund
Następnie na rozluźnienie seria pompek 10 szeroko 10 szerokosc barków 10 wąsko
Oraz seria 15 podciągnieć podchwytem dłoń przy dłoni
Żabki na leżąco krok 4
7/7/7/7/7/7=42 tempo 2-0-1
Mostek prosty krok 3
7/7/7/7=28
Przysiady pełne krok 5
7/7/7/7/7/7=42 tempo 2-0-1
Pełne podciąganie krok 5
7/7/7/7/7=35 tempo 2-0-1
Pompki wąskie krok 6
7/7/7/7/7=35 tempo 2-0-1
Planche(żaba) 4/4/4/4/4/4=24s
Front lever(tigtly tucked) 11/11/11/11/11/11=66s ostatnio60s
Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 10/10/10/10/10/10=60s
L-sit (4-sit na krzesłach) 10/10/10/10/10/10=60s
stanie na rękach przy ścianie 3x20sekund
Następnie na rozluźnienie seria pompek 10 szeroko 10 szerokosc barków 10 wąsko
Oraz seria 15 podciągnieć podchwytem dłoń przy dłoni
Żabki na leżąco krok 4
7/7/7/7/7/7=42 tempo 2-0-1
Mostek prosty krok 3
7/7/7/7=28
...................................................................
...
Napisał(a)
gsmt
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
ale jak ty robisz te statyki? wg sommera? to musisz robic tyle serii aby dalo ci 1 min
Poprzedni temat
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
-
Następny temat
Czy moje ćwiczenia wystarczą?
