DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

przejmiesz interes

eloszka ziomy, nie mam koncepcji na trening :D heh. Od poniedziałku pracuje na tym tartaku itp. Praca fajna 8godzin fizyczna ale nie narzekam. Myśle jaki trening wymodzić. Narazie zrobiłem tren w pon wtorek wczoraj wolne dziś i jutro zrobie znów. Robie to tak poniedziałek(7ćwiczeń pompkowatych+7ćwiczeń na brzuch x4obwody) a we wtorek (6ćwiczeń na drążku+5ćwiczeń przysiadopodobnych x4obwody) więc dziś chyba zrobie to co w pon, a jutro to co we wtorek. Wole trenować częściej a krócej. Dlatego cała sesja zajmuje 1h z rozgrzewka i rozciąganiem

Trenuj jak uważasz za słuszne, ja też pokombinowałem, a w końcu wróciłem do Kalisteniki. :)

dzisiaj sobie zrobiłem pompki 4x25 z przerwami 5sek
potem pompka hold 3x20sek
Dipsy 6x10
Dipsy hold 4x10s
Planche stanie słonia 6x10s
L-sit 4x15s
Spięcia brzucha 5x20
Podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 5x10
Nożyce minute :D i starczy :D fajna pompa itp. Rzeźba w robocie sama idzie w końcu robie w zakładzie stolarskim haha to sie "rzeźbi"

jutro drążek i przysiady różne

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-06-20 18:52:06

Ćwiczysz coś czy robota za ciężka?

Ćwicze 4x w tyg
Pon i czwartek klatka brzuch, ćwiczenia te jakie mam ochote to robie do oporu bez przerw
Wto i piątek drążek nogi, różne ćwiczenia do oporu różne zależy na co mam chęć

w robocie mam trening siłowy haha podnoszenie kloców przetaczanie rąbanie piłowanie itd itp, a to cięcie trakiem

to pewnie Cię nei poznamy jak urośniesz od roboty + treningu

Dziś może jakieś pomiary zrobie i fotki :D ze spadku formy :D hah

czekamy