DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

wbrew pozorom ja najwieksze ilosci pelnych dipsow robilempo tych B2 poldipsach a nie po pelnych

Hehe, tylko że mi chodzi o to że w końcu nie będzie takiej jazdy. Troszkę lżej, hahah. :D

jutro lekkie modyfikacje do treningu, dam znac dopiero po co wymodziłem :D


Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-05-05 09:52:42

Nie rób leverów, bo umrzesz :D

co ty gadasz :D levery są bezpieczne i fajne :D daja po bebechu, a plery też czuć jak cholera :D

Są niebezpieczne, wczoraj się przekonałem. Dziś mnie tak kolana łupią, że szkoda gadać.

słabo przymocowany drążek :D puki co zero niespodzianek mi to zrobiło :D

Ja miałem samoróbkę. Wyrwało wkręty z framugi. Ale i tak nieźle. Drążek ponad 5lat ma. :D
EDIT: Znaczy miał, bo już go nie montuję.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-05 13:38:07

aaa :D no ja mam rozkręcany z tymi gumami bo bokach ale jakby nie kołki co wchodza w srodek podczas rozkrecania to by sie zsuwał

06.05.2013 Trening obwodówka :)

Ćwiczenia statyczne
Planche żaba 2x30s=60s
Front lever tucked 3x20s=60s
Back lever tucked 4x15=60s
L-SIT 6x10s=60s

Ćwiczenia dynamiczne
1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x8
2.Przysiady x10
3.Pompki szeroko 2xszer barków x10
4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x8
5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej jak sie da x8
6.Wykroki boczne x10
7.Pompki z nogami wyżej x8
8.Plank x25sek
9.Podciąganie podchwyt wąsko x8
10.Krzesełko w powietrzu x30sek
11.Dipsy x8
12.Nożyce x30sek

Między ćwiczeniami zero odpoczynku, między obwodami 2/3min
Wczoraj 4obwody. Trening krótszy niż poprzedni ale po dupsku daje i oto chodzi. Do 6 czerwca jade nim i zobaczymy co wyjdzie :D

Cały trening z rozgrzewka, sesja właściwa i rozciąganiem zajął 1h32min