DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

trzeba bd po trochu kupować :D haha i zabrać sie za poważne treningi

Tak. :d
Ale teraz też się nie op*****lasz. Ale zapewniam Cię, że po pierwszym treningu z żelastwem i tak DOMSy będą. ;D

no napewno bo to jednak inny trening. Nie ma co prównywać pompek do WL to całekiem co innego. Raz tylko wyciskałem żelastwo w wieku 15lat sztanga 40kg xD

Ostatnia wpiska z 14.09.2012 trzeba odświeżyć hehe :)

Dodam z poniedziałku i z dzisiaj :)

01.10.2012 poziom XI 19(136)
sesja A
L-24/20 =44
Q-15L 15P/ 15L 15P/ 15L 15P= 45L 45P
O-20/20
P-17/17=34
G-13/13=26 5s przytrzymania
B-35/31=66
J1-25/23=48
A6-17/17=34
A7-17/17=34
J1-26/26/24=76
H-18/18=36
K2-20/20 wolne ruchy
K1-16 60cm wysokośc drązka
K-20/20/20/20=80
N1-20/20=40
M1-20

03.10.2012 poziom XI 20(137)
Sesja B
I8-26/24/19/18=87
C3-17/17/17/17/17/17=102
I1-17/17/17=51
I4-15/15=30
I5=16/16=32
I6=16/16/15=47
Przysiady- 17/17/17/17/17/17=102 siad do samej ziemi wolne ruchy
F-23/23/22/22=90
Z-5

aż 350 podciągnięć na jednym treningu

Zazdroszczę wytrwałości, serio. :P

Jakbyś od początku trenował ze sprzętem i to w dodatku na siłę to już byś naprawdę sporo dźwigał. Ale wytrzymałości można pozazdrościć.

Anton masz gdzies foto aktualnej sylwetki? Tak z ciekawości jak efekty wizualne, bo treningowo już imponująco ;)

https://www.sfd.pl/grubyAnton_Metoda_Lafay_Dziennik-t811681-s59.html 

goldeniak właśnie niby krótsza sesja B od A ale wycisk daje nie samowity drążek. Czasem lepiej czasem gorzej tutaj wychdzi ale ogólnie cały czas do przodu
Venc1Lq mówiłem że jak się już czegoś upre to potem ciężko mi to wybić z głowy
MojeImie Hehe tego narazie wiedzieć nie mogę. Ale zapewne zabiorę się kiedyś za trening z żelastwem :)
Mawashi najbardziej aktualne to co wkleił Venc1Lq. Ogólnie sylwetka lepiej by się prezentowała jakbym trzymał radykalnie diete. Moje jedzenie głownie oparte jest na jedzeniu wszystkiego, staram się zapewnic jakies białko w każdym posiłku. Jem tyle żeby nie być głodnym. Ale nie liczę BWT ani kalori. Choć ostatniemu czasem myślę spróbować chociaż kontrolować BWT i z miesiąc na takiej diecie być.