Dziennik Treningowy Lafay by Turas

WItam :)

Postanowilem zalozyc dziennik treningowy,właściwie po to zeby miec wieksza motywacje jak i w razie potrzeby pytac obeznanych
Poki co mam 192 cm wzrostu waze 73 kg moim celem jest nabranie kilogramow jak i zrowego wygladu.

Naturalnie z biegiem czasu chwyce sie za jakiegos Gainera badz bialecko.Wszystko w swoim czasie.

Poki co wyniki testu przedtsawiaja sie nastepujaco


A-24
B-6
C-7
A1-7

Nie ma rewelacji ale po to zaczynam to cwiczyc :)

Od jutra przez (mam nadzieje) 3 tygodnie zaczynam program 2gi z poziomu 1wszego

Pozdrawiam i mam nadzieje ze dzieki Wam bede stale motywowany do pracy nad soba :)



Zmieniony przez - Turas w dniu 2011-12-04 23:04:42

Porób sobie ćwiczenie przepony z książki, myślę że może ono pomóc Ci nauczyć się poprawnie oddychać
Poza tym to też kwestia zwykłego doświadczenia, z czasem po prostu to się samo nauczy

Trzymamy kciuki, będziemy zaglądać
Btw to znam Twój nick, pisywałeś już coś u nas, prawda ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 23:08:44

Wazz czeka Cię sporo pracy a Tobie Turas życzę oczywiście powodzenia !

Jasne ze pisałem lubie zaczerpanc informacji przed rozpoczeciem czegokolwiek :)

Powodzenia Turas

Będę wpadał!

Ja jestem Wazzup pracujący, żadnej pracy się nie boję!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 23:18:43

Zastanawiam sie tylko ile powinienem robic powtorzen w serii zeby nie spalac a budowac miesnie.Tego jeszcze nie udalo mi sie ustalic.

Maksy, tak jak książka przykazała
Jedz dobrze to będziesz budował, prosta sprawa

ja też będe zaglądał ;). Na początku w teście miałem B-3 a po 3 tygodniach 1.1 już B-6 i po tygodniu 1.2 B-9 . W miesiąc 300% początkowego stadium to jednak widać że system działa .

No wiem że system działa,tylko chce do pazdziernika zbudowac podpore na silownie dzieki temu treningowi.Wzielo mnie ostre przeziebienie zobaczymy jak dzisiaj kolo 17 zrobie trening jak mi pojdzie.Chyba ze stwierdze kolo wrzesnia ze idzie ladnie masa to bede kontynuowal trening :)

Zmieniony przez - Turas w dniu 2011-12-05 11:54:28

No cóz jestem po pierwszym treningu i poki co ciezko mi zobrazowac sobie jakikolwiek przyrost masy,Nie pamietam kiedy sie tak ostatnio spocilem i brakowalo mi tchu.Cw e nie zrobilem nawet raz nie umiem sie ustawic do niego wywracalem sie na dupe poprostu przy k2 bolaly mnie strasznie lokcie nie mam pomyslow dlaczego.


Zmieniony przez - Turas w dniu 2011-12-05 18:50:17