SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy Lafay by Turas

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2803

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1034
WItam :)

Postanowilem zalozyc dziennik treningowy,właściwie po to zeby miec wieksza motywacje jak i w razie potrzeby pytac obeznanych
Poki co mam 192 cm wzrostu waze 73 kg moim celem jest nabranie kilogramow jak i zrowego wygladu.

Naturalnie z biegiem czasu chwyce sie za jakiegos Gainera badz bialecko.Wszystko w swoim czasie.

Poki co wyniki testu przedtsawiaja sie nastepujaco


A-24
B-6
C-7
A1-7

Nie ma rewelacji ale po to zaczynam to cwiczyc :)

Od jutra przez (mam nadzieje) 3 tygodnie zaczynam program 2gi z poziomu 1wszego

Pozdrawiam i mam nadzieje ze dzieki Wam bede stale motywowany do pracy nad soba :)



Zmieniony przez - Turas w dniu 2011-12-04 23:04:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Trzymamy kciuki, będziemy zaglądać
Btw to znam Twój nick, pisywałeś już coś u nas, prawda ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 23:08:44

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17630
Wazz czeka Cię sporo pracy a Tobie Turas życzę oczywiście powodzenia !

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1034
Jasne ze pisałem lubie zaczerpanc informacji przed rozpoczeciem czegokolwiek :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10918
Powodzenia Turas

Będę wpadał!

Cierpliwość to piękna sprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Ja jestem Wazzup pracujący, żadnej pracy się nie boję!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 23:18:43

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1034
Zastanawiam sie tylko ile powinienem robic powtorzen w serii zeby nie spalac a budowac miesnie.Tego jeszcze nie udalo mi sie ustalic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Maksy, tak jak książka przykazała
Jedz dobrze to będziesz budował, prosta sprawa

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17618
ja też będe zaglądał ;). Na początku w teście miałem B-3 a po 3 tygodniach 1.1 już B-6 i po tygodniu 1.2 B-9 . W miesiąc 300% początkowego stadium to jednak widać że system działa .

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1034
No wiem że system działa,tylko chce do pazdziernika zbudowac podpore na silownie dzieki temu treningowi.Wzielo mnie ostre przeziebienie zobaczymy jak dzisiaj kolo 17 zrobie trening jak mi pojdzie.Chyba ze stwierdze kolo wrzesnia ze idzie ladnie masa to bede kontynuowal trening :)

Zmieniony przez - Turas w dniu 2011-12-05 11:54:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1034
No cóz jestem po pierwszym treningu i poki co ciezko mi zobrazowac sobie jakikolwiek przyrost masy,Nie pamietam kiedy sie tak ostatnio spocilem i brakowalo mi tchu.Cw e nie zrobilem nawet raz nie umiem sie ustawic do niego wywracalem sie na dupe poprostu przy k2 bolaly mnie strasznie lokcie nie mam pomyslow dlaczego.


Zmieniony przez - Turas w dniu 2011-12-05 18:50:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie ćwiczenia by schudnąć i przypakować nieco :-) (oraz jakie odżywki)

Następny temat

Pilna pomoc! Plan treningowy na HANTLACH

nutlove nowy