Turas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1065

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Oleszczuk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.06.2021 (20:56)

Data rejestracji 23.10.2011 (22:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plany treningowe witam :) czy ktokolwiek z forumowiczów robił treninig ze strony http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html jest tam rozpisane tydzien po tyodniu cwiczenia etc. potrzebny jest tylko drazek ekspander i piłka. zastanawiam sie czy ktos sprawdzil	6	2011-11-11 13:52
Trening dla początkujących	Trening nóg na podanym sprzęcie witam prośbę mam do doświadczonych kolegów jak robić nogi na sprzęcie którym dysponuje aby wycisnąć z treningu jak najwięcej. ławka,gryf prosty,łamany, hantle, wyciąg górny oraz dolny. dotąd robiłem przysiady ze sztangą/ wykroki z	4	2015-01-29 23:13
Odżywki i suplementy	Cm3 + Mono + Beta Alanina cm3 + mono + beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_creatin_monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/sfd_pure_beta_alanine-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/trec_cm3_1250-opis1597.html co o tym sądzicie. celem jest	6	2014-12-16 20:41
Odżywki i suplementy	2gi Cykl na mase witam, mam pytanie co do drugiego mojego cyklu. pierwszy robiłem na creatine xplode i tcm mega caps. teraz zastanawiam się nad cm3 + aakg bądź cm3 + jakieś mono ? co o ttym sądzicie ? cwicze juz prawie rok dietę mam jednak chciałbym troche	9	2014-12-09 19:28
Targowisko	[K] obciążenie żeliwne,hantle kupię obciążenie żeliwne.3 zł/kg hantle 2sztuki. mieszkam w ostródzie koło olsztyna.wysyłka wchodzi w gre	1	2014-02-24 07:35
Odżywki i suplementy	cykl masowy witam serdecznie mam pytanko,po konsultacji z kolega z dosc duzym stazem mam rozpisany cykl i chcialbym zaczerpnac informacji co o tym sadzicie i czy cykl bedzie dobry by zwiekszyc mase arginine3 activelab 2 puszki witaminy olimp 2	11	2012-02-22 12:33
Odżywki i suplementy	Skład gainera witam mam pytanko bo nie wiem czy dobrze rozumuje zastanawiam sie nad dwoma gainerami mass upem i mass activatorem mass up biorac 2 razy dziennie starczy mi na64 dni a activator 3x dzeinnie na 42.moim celem jest zdobycie kilogramow poniewaz po	9	2012-01-03 13:52
Odżywki i suplementy	Wracanie do formy witamwas. pisze z dość nietypowym problemem. wczoraj zwolniony ze szpitala spojrzalem na wage i sie zalamalem.nie moge sie meczyc itd,pracowac,generalnie zostalem pobity i ieslysze na ucho i mam czesciowy paraliz twarzy ktory minie. mam do was	10	2012-01-01 15:37
Trening w domu	Dziennik Treningowy Lafay by Turas witam :) postanowilem zalozyc dziennik treningowy,właściwie po to zeby miec wieksza motywacje jak i w razie potrzeby pytac obeznanych poki co mam 192 cm wzrostu waze 73 kg moim celem jest nabranie kilogramow jak i zrowego wygladu. naturalnie	43	2011-12-04 23:04
Odżywki i suplementy	Suplementacja "domowa" witam :) jako że cwicze w domu metoda lafaya zastanawialem sie czy dobrze bylo by siegnac po suplementy. zastanawiam sie na xpandem lub cell pumpem. jak uwazacie ktora z tych odzywek bedzie lepsza	4	2011-11-16 23:46
Odżywki i suplementy	Metoda Lafaya a Suplementacja witam mam pytanie odnosnie suplementacji podczas stosowania metody lafaya ? czy wyciagne z supli tyle co podczas treningu na silowni czy po prostu zmarnuje ich potencjał na treningu domowym. mowie tutaj o kreatynach cm3 czy o stormie z	6	2011-11-14 23:53
Trening w domu	Poprawa sylwetki witam serdecznie chciałbym się wziąć za trening w domowych warunkach.do dyspozycji mam drązek i dwa hantle po 5 kg xd moja uwage przyciagnał trening thug street workout oraz trening building the gymnastic body. czytałem rowniez o treningu	11	2011-11-09 21:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening nóg na podanym sprzęcie	2015-01-30 13:14
Odżywki i suplementy	Cm3 + Mono + Beta Alanina	2014-12-17 12:53
Odżywki i suplementy	Cm3 + Mono + Beta Alanina	2014-12-17 10:45
Odżywki i suplementy	2gi Cykl na mase	2014-12-09 20:19
Odżywki i suplementy	2gi Cykl na mase	2014-12-09 20:04
Odżywki i suplementy	2gi Cykl na mase	2014-12-09 19:55
Szybkie pytania bez logowania	badania lekarskie	2014-04-15 18:29
Targowisko	[S] Obciążenie i hantle żeliwne, nokia e52	2014-02-24 07:25
Odżywki i suplementy	cykl masowy	2012-02-22 13:25
Odżywki i suplementy	cykl masowy	2012-02-22 13:16
Odżywki i suplementy	cykl masowy	2012-02-22 13:01
Odżywki i suplementy	cykl masowy	2012-02-22 12:51
Odżywki i suplementy	cykl masowy	2012-02-22 12:46
Odżywki i suplementy	Skład gainera	2012-01-08 10:25
Odżywki i suplementy	Skład gainera	2012-01-03 14:17
Odżywki i suplementy	Skład gainera	2012-01-03 14:02
Odżywki i suplementy	Wracanie do formy	2012-01-01 23:27
Odżywki i suplementy	Wracanie do formy	2012-01-01 17:03
Odżywki i suplementy	Wracanie do formy	2012-01-01 15:56
Trening w domu	Dziennik Treningowy Lafay by Turas	2011-12-09 18:21
Trening w domu	Dziennik Treningowy Lafay by Turas	2011-12-07 19:16
Trening w domu	Dziennik Treningowy Lafay by Turas	2011-12-07 19:14
Trening w domu	Dziennik Treningowy Lafay by Turas	2011-12-07 19:05
Trening w domu	Dziennik Treningowy Lafay by Turas	2011-12-07 17:52
Trening w domu	Dziennik Treningowy Lafay by Turas	2011-12-06 23:24
Trening w domu	Dziennik Treningowy Lafay by Turas	2011-12-06 23:20
Trening w domu	Dziennik Treningowy Lafay by Turas	2011-12-06 23:11
Trening w domu	Dziennik Treningowy Lafay by Turas	2011-12-06 22:57
Trening w domu	Trening Lafay'a - Dziennik by dynek.	2011-12-06 22:55
Trening w domu	Dziennik Treningowy Lafay by Turas	2011-12-06 22:49