Trening nóg na podanym sprzęcie

Witam

Prośbę mam do doświadczonych kolegów jak robić nogi na sprzęcie którym dysponuje aby wycisnąć z treningu jak najwięcej.

Ławka,gryf prosty,łamany, hantle, wyciąg górny oraz dolny.

Dotąd robiłem przysiady ze sztangą/ wykroki z hantlami i nic innego nie przychodziło mi do głowy.

Atlas ćwiczeń: żuraw, martwy ciąg na prostych nogach, hack przysiady, przysiad bułgarski, zbieranie grzybków itp itd.

Rozumiem i dziękuje za odpowiedź. Jednak chciałbym byście podali mi przykładowy trening na nogi żeby nie przedobrzyć bądź nie robić zbyt lekkiego treningu.Chodzi mi o podział ile i jakie ćwiczenia na łydki i ile i jakie na uda.Martwy ciąg to ćwiczenie którego wolałbym nie robić dopóki nie nabęde pasa na plecy ponieważ mam spory problem z odcinkiem lędźwiowym pleców

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Pas treningowy nie uchroni Cię przed kontuzjami i nie zmniejszy nacisku wywieranego na krążki międzykręgowe.Jeśli masz problemy z tym rejonem, to warto, byś skonsultował się ze specjalistą i dobrał odpowiednie ćwiczenia, które nie będą nadmiernie obciążały odcinka lędźwiowego.