GrubyAnton
Haha :D cicho, narazie to mi pasuje szykuje sie na sezonówke buahaha
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Coś ucichło widzę. ;/
Żyjesz?
Żyjesz?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
Żyje cały czas coś trenuje, 3xrazy w tygodniu. Nie ma takiej możliwości bym zaprzestał :D
wpisek nie daje bo nie ma czym się chwalić. Ale trening mnie zadowala obecny więc nic nie modyfikuje :D
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-06 10:39:24
wpisek nie daje bo nie ma czym się chwalić. Ale trening mnie zadowala obecny więc nic nie modyfikuje :D
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-06 10:39:24
...................................................................
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Dawaj, dawaj. Wracam to chętnie popatrzę co tam stare mordy robią. ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
Dobra od poniedziałku będę dawał wpiski teraźniejsze :D
...................................................................
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
No i super. :D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
oddy
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Ooo i pomiary jakieś zarzuć 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
na tym zestawie nie rosnę haha :D więc wymiarów nie ma co podawać :D ale pompa fajna jest
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
2013-04-08 DT
Rozgrzewka 15 min
Ćwiczenia statyczne
Planche (frog stand) 2x30s=60s
Front Lever (tucked) 6x10s=60s
Back Leve (zwis głową w dół) 2x30s=60s
L-Sit (na krzesłach nogi prawie proste) 6x10s=60s
Ćwiczenia dynamiczne
Drążek
A-Nachwyt szerokość barków 4serie x5pow tempo 2-1-2
+10 tempo zwykłe
B-Podchwyt dłoń przy dłoni 4serie x5pow tempo 2-1-2
+10 tempo zwykłe
C-Nachwyt dłoń przy dłoni tempo zwykłe 4serie x6pow
Przysiady
A-Stopa przy stopie 3serie x10pow tempo bardzo wolne
B-Wykroki 3serie x10pow tempo wolne
+20sekund krzesełko bez opierania plec w powietrzu
Pompki
A- 20cm między dłońmi 4serie x5pow tempo 2-1-2
B- Dipsy 4serie x5pow tempo 2-1-2
C- zwykłe 3serie x10 pow tempo 5-2-5
Rozciąganie 15min
To tyle na dziś :D zrobiłem pare filmików, bądźcie czujni później wrzuce
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-08 15:56:51
Rozgrzewka 15 min
Ćwiczenia statyczne
Planche (frog stand) 2x30s=60s
Front Lever (tucked) 6x10s=60s
Back Leve (zwis głową w dół) 2x30s=60s
L-Sit (na krzesłach nogi prawie proste) 6x10s=60s
Ćwiczenia dynamiczne
Drążek
A-Nachwyt szerokość barków 4serie x5pow tempo 2-1-2
+10 tempo zwykłe
B-Podchwyt dłoń przy dłoni 4serie x5pow tempo 2-1-2
+10 tempo zwykłe
C-Nachwyt dłoń przy dłoni tempo zwykłe 4serie x6pow
Przysiady
A-Stopa przy stopie 3serie x10pow tempo bardzo wolne
B-Wykroki 3serie x10pow tempo wolne
+20sekund krzesełko bez opierania plec w powietrzu
Pompki
A- 20cm między dłońmi 4serie x5pow tempo 2-1-2
B- Dipsy 4serie x5pow tempo 2-1-2
C- zwykłe 3serie x10 pow tempo 5-2-5
Rozciąganie 15min
To tyle na dziś :D zrobiłem pare filmików, bądźcie czujni później wrzuce
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-04-08 15:56:51
...................................................................
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
No to czekam. Ja ze statycznych ćwiczeń, to po Lafayu 3x po 30 sekund na rękach stoję, koło ściany. Dałbym radę dłużej, ale krew napływa do bani i nie wytrzymuję. xD
A ogólnie, to fajnie kombinujesz.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-08 16:32:25
A ogólnie, to fajnie kombinujesz.
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-08 16:32:25
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
-
Następny temat
Czy moje ćwiczenia wystarczą?
