SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 85709

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17615
Wrzucić to bieganie czy nie ? :D hehe w dni nie treningowe bym biegał 2x we wtorki i czwartki, tylko zastanawiam się jak zacząć jakie dystanse i jakie tempo :D

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90337
Od 10min zacznij. Serio. Nie warto zaczynać od wymiotów.

Ja lecę drewno ciąć. ;D

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17615
Dobra drwalu :D pomyśle i poczytam na necie o tym bieganiu

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4748 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 29812
z tym 10 min to przesada, ja dla mnie 20 min na poczatek jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90337
Dla Ciebie, no właśnie. Mnie np. 20min by zabiło na start. Skoro ledwo wytrzymałem 15min pierwszego razu, a kolejnego dnia czułem się jak nie ja. Lepiej zacząć lekko i dodawać, niż zacząć z grubej rury, a potem płacz, bo przetrenowanie chwyciło. :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17615
2013-04-12 DT
Rozgrzewka 15 min

Ćwiczenia statyczne
Planche (frog stand) 2x30s=60s
Front Lever (tucked) 6x10s=60s
Back Leve (zwis głową w dół) 2x30s=60s
L-Sit (na krzesłach nogi prawie proste) 10x6s=60s

Ćwiczenia dynamiczne
Drążek
A-Nachwyt szerokość barków 4serie x6pow tempo 2-1-2
+10 tempo zwykłe
B-Podchwyt dłoń przy dłoni 4serie x6pow tempo 2-1-2
+10 tempo zwykłe
C-Nachwyt dłoń przy dłoni tempo zwykłe 4serie x6pow

Przysiady
A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo bardzo wolne
B-Wykroki 3serie x12pow tempo wolne
+20sekund krzesełko bez opierania plec w powietrzu

Pompki
A- 20cm między dłońmi 4serie x6pow tempo 2-1-2
B- Dipsy 4serie x6pow tempo 3-1-3
C- zwykłe 3serie x10 pow tempo 5-2-5

Wpiska z piątku

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90337
I co biegałeś coś?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17615
nie narazie nie, narazie pracę motam, bo kasa potrzebna :D

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17615
2013-04-17 DT
Rozgrzewka 15 min

Ćwiczenia statyczne
Planche (frog stand) 45s + 15s=60s
Front Lever (tucked) 4x15= 60s
Back Leve prawie tucked 2x30s=60s
L-Sit 3x10s + 3x7s +9s =60s

Ćwiczenia dynamiczne
Drążek
A-Nachwyt szerokość barków 5x10 tempo 1-1-1 + 20pow fiasko końcowe
B-Podchwyt dłoń przy dłoni 5x10 tempo 1-1-1 + 20pow jak wyżej

Przysiady
A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo bardzo wolne
B-Wykroki 3serie x12pow tempo wolne
+20sekund krzesełko bez opierania plec w powietrzu

Pompki
A- 20cm między dłońmi 4x10 tempo 1-1-1
B- Dipsy 4x10 tempo 1-1-1
C- zwykłe 4x20 tempo 1-1-1

Dziś trening poszedł na wytrzymałość, w poniedziałek było tempo 3-1-3 i powtórzenia po 5 przy tej samej ilości seri

Prawdopodobnie zaczne prace na 3zmiany więc trochę mi to pogmatwa sprawy z trenem ale napewno trenu nie zaprzestane

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90337
A co będziesz robił?

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-17 18:17:49

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY

Następny temat

Czy moje ćwiczenia wystarczą?

Fruzelina