DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

Brzuch już jak skała, kiedy jakieś małe podsumowanie? Po V?

Po IV poziomie zrobie fotki i pomierze się. Będzie odniesienie do danych z 25listopada po poziomach I i I.2 :D i ogólnie napisze kilka słów o moich odczuciach na temat metody
Na V poziomie będzie wiadomo jaki postęp bo to testówka :D 2 serie z najwięcej liczbą powtórzeń. Będzie odniesienie do testu z 17 października

Jak u Ciebie gruby jest z dietą ?

mój dzienny jadłospis dietą nazwać nie mogę poprostu jem mniej wiecej to co domownicy, uciąłem trochę węgli, i nie jem śmieci ani słodyczy. Poprawiłem nawyki żywieniowe ale do diety to daleko temu. Staram się jeść zbilansowane posiłki

żeby sprawdzić jak zmieniła się wytrzymałość, przy podsumowaniu będziesz robił test A, B, C i A1?

Poziom IV trening nr.4(36) 06.01.2012
B=6/6/6/6/6/6=36
A6=6/6/6/6/6/6=36
A2=6/6/6/6/6/6=36
C3=6/6/6/5/5/5=33
E2=6/6/6/6/6/6=36
F=8/8/8/8=32
G=10/10/9/9/9/9=56 (z przytrzymaniem 2sek)
H=18/18/18/18/17/15=104
K2=17/17/17=51 (wariant z krzesłem nogi szeroko)
Ź*=24/24/24/24/24/24=142

Dzisiejszy trening mogę zaliczyć do nieźle dających w kość. Tempo normalne w większosci ćwiczeń oraz 6x6 daje o sobie znać. W C3 pierwszy kryzys, 3 ostatnie serie nie udało się osiągnąć celu, ale 4 tyg w tym tygodniu dały o sobie znać. Teraz 2 dni regerenacji. Cel minimum wyznaczony przez autora to 6x8 w większości ćwiczeń, ale jeśli będe mógł dalej to spróbuje to pobić, sam autor pisze że jeśli możemy więcej to bez wachania możemy cisnąć.

Goldeniak, B i C na Poziomie.V Albo zrobie test przed V poziomem.

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-01-06 17:55:13

Witam i dołączam się do śledzących. :) Przeczytałem cały wątek i postępy bardzo duże, aż ciężko uwierzyć. ;) Wyczytałem wcześniej, że chcesz niedługo zrobić miesiąc przerwy i biegać, potem powrót. Zamierzasz przerobić wszystkie poziomy Lafaya? Życzę powodzenia w kontynuowaniu treningu i zapału!

method88, tak taki mam zamiar całą metodę przejść :). Narazie jeszcze więcej zapału jest niż na początku. Co do biegania myśle taki myk zrobić na wiosnę, lekka odskocznia od treningów, lub po przejsciu metody jeśli nadal nię będe zadowolony z wyglądu brzucha to sobie zarzuce bieg ;) Ogólnie dzięki wszystkim za doping :D

Cześć również zastanawiam się nad Metodą Lafaya, ale jedyne co mnie zraża to fakt, że dalej są tak potwornie ciężkie ćwiczenia... Trenuje kosza a nie lubię żelastwa... nie wiem czy ta Metoda była by dla mnie wystarczająco dobra. Ciekaw też jestem czy po kilku skończonych innych planach, ten trening pozwolił by mi załapać masę mięśniową... Pozdrawiam będę wpadał !

Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-06 19:17:09

Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-06 19:18:54

He Got Game, metoda jest dość dobrze ułożona, że późniejsze ćwiczenia dzięki tym początkowym lżejszym powinno się dać zrobić. Sam jeszcze nie doszedłem to tamtych ciężkich ćwiczeń ale myśle że da się rade. Zawsze możesz potrenować do IV poziomu, a po tem sam stwierdzisz czy pasuje ci on :D Zobaczysz efekty i rezultat na sobie. Metoda głównie jest treningiem wytrzymałościowym ale przy diecie napewno złapiesz troche masy