...
Napisał(a)
Dzieki, sam nawet się zdziwiłem że dałem jednak rade :D
...................................................................
...
Napisał(a)
Sory że tutaj ale nie chce tworzyć nowych tematów, a tutaj pewnie dostanę odpowiedź.
GrubybyAnton powiedz mi proszę odnośnie treningu mawashiego, który przechodziłeś:
Trening dla początkujących, wersja trudniejsza
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń
Tyle powtórzeń jest dla każdej z nóg osobno czy łącznie?
Zmieniony przez - trafiq555 w dniu 2012-02-27 11:14:33
GrubybyAnton powiedz mi proszę odnośnie treningu mawashiego, który przechodziłeś:
Trening dla początkujących, wersja trudniejsza
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń
Tyle powtórzeń jest dla każdej z nóg osobno czy łącznie?
Zmieniony przez - trafiq555 w dniu 2012-02-27 11:14:33
...
Napisał(a)
dla każdej osobno. Robisz pierw jedne noge np 15powtórzeń potem druga :)
...................................................................
...
Napisał(a)
Dzięki, zwłaszcza o te wykroki mi chodziło czy aby nie robię podwójnie robiąc po 15 na noge ;)
...
Napisał(a)
Poziom VII trening nr.1(56) 27.02.2012
B-5/5/5/5/5/5=30
A6=9/9/9/9/9/9=54
A2=5/5/5/5/5/5=30
I1=4/4/4/4/4/4=24
C3=4/4/4/4/4/4=24
J=12
K=8
L=6
I4=6
I5=6
E2= PN 5/5/5/5/5/5=30 LN 5/5/5/5/5/5=30
F=11/11/11/11=44
G=11/11/11/11/11/11=66 (przytrzymanie 3sek)
H=5/5/5/5/5/5=30 (przytrzymanie 3sek)
K2=7/7/7 (wariant z krzesłem nogi złączone)
Z=4 próby
Ż=50/45/45/40=180
Trening mega fajny, nowe ćwiczenia nadały świeżości. Pauza piątkowa dobrze mi zrobiła
Co do tych ćwiczeń z jedną serią max dzisiaj nie robiłem maxów, bardziej skupiałem się na technice i wyczuciu ćwiczeń. W środe już polece maxami
B-5/5/5/5/5/5=30
A6=9/9/9/9/9/9=54
A2=5/5/5/5/5/5=30
I1=4/4/4/4/4/4=24
C3=4/4/4/4/4/4=24
J=12
K=8
L=6
I4=6
I5=6
E2= PN 5/5/5/5/5/5=30 LN 5/5/5/5/5/5=30
F=11/11/11/11=44
G=11/11/11/11/11/11=66 (przytrzymanie 3sek)
H=5/5/5/5/5/5=30 (przytrzymanie 3sek)
K2=7/7/7 (wariant z krzesłem nogi złączone)
Z=4 próby
Ż=50/45/45/40=180
Trening mega fajny, nowe ćwiczenia nadały świeżości. Pauza piątkowa dobrze mi zrobiła
Co do tych ćwiczeń z jedną serią max dzisiaj nie robiłem maxów, bardziej skupiałem się na technice i wyczuciu ćwiczeń. W środe już polece maxami
...................................................................
Poprzedni temat
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
Następny temat
Czy moje ćwiczenia wystarczą?
Polecane artykuły