DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

Wow, super wyniki! Podziwiam.

Dzieki, sam nawet się zdziwiłem że dałem jednak rade :D

Jest dobrze :)

Sory że tu wbijam ale pewnie uzyskam odpowiedź,

Sory że tutaj ale nie chce tworzyć nowych tematów, a tutaj pewnie dostanę odpowiedź.

GrubybyAnton powiedz mi proszę odnośnie treningu mawashiego, który przechodziłeś:

Trening dla początkujących, wersja trudniejsza


2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń

Tyle powtórzeń jest dla każdej z nóg osobno czy łącznie?

Zmieniony przez - trafiq555 w dniu 2012-02-27 11:14:33

dla każdej osobno. Robisz pierw jedne noge np 15powtórzeń potem druga :)

Dzięki, zwłaszcza o te wykroki mi chodziło czy aby nie robię podwójnie robiąc po 15 na noge ;)

Poziom VII trening nr.1(56) 27.02.2012
B-5/5/5/5/5/5=30
A6=9/9/9/9/9/9=54
A2=5/5/5/5/5/5=30
I1=4/4/4/4/4/4=24
C3=4/4/4/4/4/4=24
J=12
K=8
L=6
I4=6
I5=6
E2= PN 5/5/5/5/5/5=30 LN 5/5/5/5/5/5=30
F=11/11/11/11=44
G=11/11/11/11/11/11=66 (przytrzymanie 3sek)
H=5/5/5/5/5/5=30 (przytrzymanie 3sek)
K2=7/7/7 (wariant z krzesłem nogi złączone)
Z=4 próby
Ż=50/45/45/40=180

Trening mega fajny, nowe ćwiczenia nadały świeżości. Pauza piątkowa dobrze mi zrobiła

Co do tych ćwiczeń z jedną serią max dzisiaj nie robiłem maxów, bardziej skupiałem się na technice i wyczuciu ćwiczeń. W środe już polece maxami

Ile trwał trening?

No wlasnie tez sie zastanawiam ile czasu zajmuje Ci trening...