DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

haha Wazz dzięki :D. Kurcze nawet nie wiem kiedy minęło te 2 miesiące, a ja nadal podjarany każdym treningiem i czekam na trening z niecierpliwością. Największa zaleta metody że nie męczy psychicznie

Szybko ten czas leci, co nie? :

leci jak nie wiem co ;). Dopiero był kwiecien już grudzien

Poziom III trening nr.6(29) 21.12.2011
B2=9/9/9/9/9/9=54
A5=5/5/5/5/5/5=30
A2=9/9/9/9/9/9=54
C2=9/9/9/8/8/7=50
E3=9/9/9/9/9/9=54
F=4/9/9/9=31
G=22/22/22/22/22/22=132
H=13/13/13/13/13/13=78
K2=12/12/12 (wariant z krzesłem nogi szeroko)
Ź*=23/23/23/23/23/23=138
mini cel 6serii po 9powtórzeń

C2 dziś nie udało się zrobić 54 powtórzenia, jest 50 progres do poniedziałku i tak jest :D bo było 47. Ogólnie bardzo przyjemnie aczkolwiek dzisiejszy trening już było poczuć ;)

Minimum na poziom III zaliczone B2 6serii po 9powtórzeń, ale jeszcze przewidziałem 3 sesje na tym poziomie, czyli jak dobrze pójdzie dojde do 6*12 (autor zalecił nie przekraczać progu 15 powtórzeń) więc wszystko będzie zachowane jak należy

No no, Gruby ładnie ciśniesz :D
Pierwsze podsumowanie, tak jak mówiłeś na koniec IV poziomu?

Venc, tak tak takie podsumowanko metody, moje odczucia, sylwetka+wymiary będzie po zakończeniu IV poziomu. Aktualnie jak narkotyk uzależnia ten trening

Będę śledził twój dziennik z ciekawością, planuje nawet założyć swój bo też ćwiczę tą metodą i nie wiedziałem że jest to takie popularne a tu O, zdziwienie :) Ćwicz ćwicz:)

Mareczuczek, dzięki załóż swój z chęcią zobacze jaki poziom haratasz i jakie masz odczucia. No u nas popularne bo wódz Wazzup zaraził i zrekrutował paru ludzi do metody

Postaram się znaleźć trochę czasu żeby to troche rozpisać. Metody nie stosuję długo, co prawda na diecie jestem juz od ponad miesiąca to wykonuje dopiero 2 tydzien treningów i jestem na 1 poziomie bo nie dalem niestety rady wykonać 5 powtorzen B. Wcześniej robiłem sobie tylko 3x w tygodniu D, A1 i C(tak na rozgrzewke można powiedzieć). Chętnie poczytam o twoich wynikach i odczuciach, motywacja oczywiście rośnie z dnia na dzień :)

jeszcze pewnie z miesiąc zejdzie zanim będzie podsumowanie, w G robisz za dużo, prawie 3 razy więcej niż w B, a chyba powinno być miej więcej tyle samo, może zacznij na następnym treningu G od 4 powtórzeń z 2 sekundowymi przytrzymaniami, dopytaj wazzup'a.