GrubyAnton
oddy trzymam kciuki by tak się stało. Przecież znów jakiś specjalnych wyników nie miałem tak więc pobijesz je :)
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
...
Napisał(a)
oddy
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Hahaha. I tak jestem pełen podziwu bo przeszedłeś całego Lafaya ( plus plan Mawashiego) :P
Dość słodzenia, zobaczymy jak ten plan (notabene na bazie Lafayowskich ćw) na Cb wpłynie. Pozdro.
Btw, to Ty miałeś coś z bólem w okolicach łopatki w czasie ćw La~?
Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-11-29 16:54:19
Dość słodzenia, zobaczymy jak ten plan (notabene na bazie Lafayowskich ćw) na Cb wpłynie. Pozdro.
Btw, to Ty miałeś coś z bólem w okolicach łopatki w czasie ćw La~?
Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-11-29 16:54:19
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
miałem na pierwszym poziomie, jak robiłem D to pierdykło coś mi w lewym prostowniku, że kuło jak cholera, nie można nawet głębokiego oddechu zaczerpnąć, a chodziłem jak terminator cały się przekręcałem taki sztywny. 2 dni mnie bolało a 3 choć ból był zrobiłem trening i jak ręką odjął.
Ale widziałem wcześniej wcześniej ktoś pisał że go typowo łopatka boli od Lafaya
Ale widziałem wcześniej wcześniej ktoś pisał że go typowo łopatka boli od Lafaya
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Nieźle, to chyba mam to samo. "Lafayowska łopatka". Kłuje mnie od wczoraj. Swoją drogą nawet nieźle brzmi :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
30.11.2012 Trening NR.4
NOGI
1. Przysiady x12 4serie +3KG
2. Wykroki x12 3serie +3KG
PLECY
3. Podciąganie podchwytem x8 4serie +3KG
4. Podciąganie nachwytem x8 4serie +3KG
KLATA
5. Dipsy x10 3serie +3KG
6. Pompki nogi na wyskości 110cm ręce na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +3KG
7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +3KG
BARKI
8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie
tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał
TRICEK
9. Pompki tygryski x8 3serie +3KG
ŁYDKA
10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +3KG
BRZUCH 4 obwody
11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +3KG dowiązane do nóg
12. Lafayowskie P x10 4serie
Dobry tydzień narazie łatwo ciężar nie wielki. Od poniedziałku próba z 5KG hah
NOGI
1. Przysiady x12 4serie +3KG
2. Wykroki x12 3serie +3KG
PLECY
3. Podciąganie podchwytem x8 4serie +3KG
4. Podciąganie nachwytem x8 4serie +3KG
KLATA
5. Dipsy x10 3serie +3KG
6. Pompki nogi na wyskości 110cm ręce na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +3KG
7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +3KG
BARKI
8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie
tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał
TRICEK
9. Pompki tygryski x8 3serie +3KG
ŁYDKA
10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +3KG
BRZUCH 4 obwody
11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +3KG dowiązane do nóg
12. Lafayowskie P x10 4serie
Dobry tydzień narazie łatwo ciężar nie wielki. Od poniedziałku próba z 5KG hah
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
03.12.2012 Trening NR.5
NOGI
1. Przysiady x12 4serie +4KG
2. Wykroki x12 3serie +4KG
PLECY
3. Podciąganie podchwytem x8 4serie +4KG
4. Podciąganie nachwytem x8 4serie +4KG
KLATA
5. Dipsy x10 3serie +4KG
6. Pompki nogi na wyskości 110cm ręce na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +4KG
7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +4KG
BARKI
8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie
tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał
TRICEK
9. Pompki tygryski x8 3serie +4KG
ŁYDKA
10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +4KG
BRZUCH 4 obwody
11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +4KG dowiązane do nóg
12. Lafayowskie P x10 4serie
Miało być 5kg ale jest 4kg. Będę pomału progresował ciężar bo szybko mi zabraknie jak będę za szybko go dodawał xD. Trening nie najgorszy, a nawet powiedziałbym bardzo udany :) w podciąganiu fajna pompka haha
NOGI
1. Przysiady x12 4serie +4KG
2. Wykroki x12 3serie +4KG
PLECY
3. Podciąganie podchwytem x8 4serie +4KG
4. Podciąganie nachwytem x8 4serie +4KG
KLATA
5. Dipsy x10 3serie +4KG
6. Pompki nogi na wyskości 110cm ręce na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +4KG
7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +4KG
BARKI
8. Lafayowskie J2 na pięściach x8 4serie
tutaj ciężaru nie dałem bo plecak co chwile na łeb mi leciał
TRICEK
9. Pompki tygryski x8 3serie +4KG
ŁYDKA
10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +4KG
BRZUCH 4 obwody
11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +4KG dowiązane do nóg
12. Lafayowskie P x10 4serie
Miało być 5kg ale jest 4kg. Będę pomału progresował ciężar bo szybko mi zabraknie jak będę za szybko go dodawał xD. Trening nie najgorszy, a nawet powiedziałbym bardzo udany :) w podciąganiu fajna pompka haha
...................................................................
...
Napisał(a)
Igor101
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
6418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17630
Hard Work Dedication !
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
так товарищ !
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
A tak z ciekawości zapytam: jakie obc dokładasz? Masz jakieś żelastwo, czy coś innego typu butelki z wodą?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
Bańka 5l taka na paliwo :) noi teraz sobie woda zalewam na wadze i widze obciążenie, później piachem będe zasypywał taka bańkę, metalowymi śrubami itp myśle że w plecaku z 3 takie bańki się zmieszczą, z tym że śrubami zasypana to będzie sporo ważyć chyba xD. W późniejszym czasie jak już będzie brakować ciężarków to na złom się pofatyguje znaleść coś małego a ciężkiego haha
...................................................................
Poprzedni temat
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
-
Następny temat
Czy moje ćwiczenia wystarczą?
