SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy bieganie

  • Trening obwodowy + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemasz, Mam do dyspozycji dwie hantle ze zmiennym ciężarem (max 2x10kg). Decyduje się na trening obwodowy. Poniedziałek Trening obwodowy Wtorek 45-60 min biegu Środa Trening obwodowy Czwartek 45-60 min biegu Piątek Trening obwodowy Sobota 45-60 min biegu Niedziela Wolne 1. Wyciskanie hantli nad głowe - 7 KG - 15 pow 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 5/14/2010 10:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • co kupić? Trening obwodowy + bieganie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nóg na drążku ( 5-6 seri na brzuch)( jak narazie jest czteropak ;D ale w planach dojście do sześciopaka) - siady i wykroki z hantlami również około 5-6 serii jak widać trening obwodowy, z efektów jestem zadowolony Dodatkowo 3x w tygodniu biegam , 2x po 45 min , a raz w tygodniu trening interwałowy na 100m lub 400m waga 85kg , 185cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 5/13/2010 8:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + pływanie + trening obwodowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jakiś dłuższy dystans, *trzeci dzień sprinty, krótkie dystanse, itp. -basen 2-3 razy w tyg. ok 45 min (5x8min pływania bez przerwy - różne style) - trening obwodowy 3x w tyg. - trening Spartakusa ( http://menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html ) . Nie jestem pewien czy ten trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 6/17/2011 5:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy + ogólnorozwojówka + bieganie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam pewne pytanie. Wykonuje trening obwodowy w poniedziałek, środę i piątek. Zgodnie z planem ze strony bieganie.pl mam robić plan w wtorek środę sobotę i niedzielę, a do tego chciałbym robić ogólnorozwojówkę (szybkość, wyskok, zwinność). Chodzi mi o poprawianie siły i poprwawienie się z w-f u. Czy mogę to wykonywać? Jak to rozłożyć? Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 6/4/2009 5:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Krzemiński MIXED MARTIAL ARTS

    Post
    ActivLab

    [...] przeciwnika jest bardzo ważna. Jeśli jesteś bokserem i spotykasz na ringu zapaśnika, musisz wiedzieć czego oczekiwać. Trening MMA wymaga połączenia wszystkich elementów treningu sprawnościowego. Większość szkół sztuk walki to zapewnia, jednak uczniowie powinni uzupełnić ten trening bardziej intensywnymi ćwiczeniami żeby fizycznie przygotować [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 1/25/2014 8:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny, 104kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy miesiąc na siłowni to trening obwodowy +bieganie 15 min teraz ok 30. Nie mam problemu.z cukrzyca. Raczej jadłem dużo batonow itp. Badania robione we wrześniu

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 1/14/2017 10:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami dla nieaktywnych +35 i zupelnie zielonych

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Czemu tu nie ma biegania? Dla panów po 40-stce bardzo istotnym jest, by trzymać układ krążenia w odpowiednim stanie i uniknąć kłopotów z wieńcówkami, zawałami itp. Ten trening, który śmiało można opisać jako obwodowy również dobrze wpływa na układ krążenia. Dosyć często stosuję się trening obwodowy do np redukcji tkanki tłuszczowej, zwłaszcza u [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2012 12:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] głęboko zakorzenionego przeświadczenia że nie są dobrym pomysłem na mój pokrzywiony kręgosłup. Co do instruktora.... całkiem niedawno właśnie sie skusiłem (mam jeden trening personalny w pakiecie miesięcznie ). No i cóż....Pani instruktorka bardzo łatwo uległa moim sugestiom...i stwierdziła że w sumie z tymi maszynami to mam rację. [...]

    Odpowiedzi: 2865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2017 7:48:50 PM Liczba szacunów: 1
  • dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/9/19/ae67a92bc95c45129f7bc0f8f57ee128.jpg Jednym z najczęściej popełnianych błędów w czasie redukcji tkanki tłuszczowej jest wybór treningu o charakterze wytrzymałościowym i wykonywanie go w dużej objętości. Dodatkowo trening wzmacniający, ukierunkowany na budowę tkanki mięśniowej zostaje całkowicie pomijany. Spis treści: 1. Dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2016 9:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • No to teraz trening na odchudzanie, spalanie tłuszczu :-)

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    aeroby rano na czczo np 3x w tyg. Tak, bieganie/marszobiegi to dobre rozwiazanie, z tym ze do aerobow mozesz wlasnie dorzucic ABS2 3-4x w tyg i 2x trening obwodowy na silowni, bo o diecie to nawet nie mówie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2007 10:32:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prostowniki grzbietu i tylne uda! silniejsze tylne uda odciążą tez pośladki - czym mocniejsze "hamstringi" tym mniejsza potrzeba przesadnegoangazowania dupy w treningu! CYKL 6CIO TYGODNIOWY a na pewno ja odzyskasz TYDZIEN ZERO = TYDZIEN 7 = TYDZIEN PRZERWY! jesli nie zrobisz tej przerwy to miesnie nie beda uwrazliwione na [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 3:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Pon. Siłownia - trening wytrzymałościowy (obwodowy)+ bieganie ok 5 km trening wytrzymałościowy (obwodowy) czyli ? Wt. 3X80 (sprint)/ 3m min. przerwy pomiedzy seriami 3X80 (s)/ 4 min. pom. ser. 2X80m PRZERWA 20 min. W tym czasie planuje potrenowac z piłką. Żonglerka, prowadzenie itp. 4X120m (s)/ 120 sprint, odpoczynek w truchcie ok 1 min itd. z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2007 9:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Krzywy. 2 razy w tygodniu szybkość pracy nóg 2 razy w tygodniu siłownia (trening obwodowy) 2 razy w tygodniu bieganie (szybkość - ale to jak przestaniecie w klubie robić tlenówke) johny 95 polecałbym trucht i po przybiegnięciu rozciąganie. Hippy Po pierwsze czy to się wogóle opłaca ? spróbować zawsze się opłaca, tylko trzeba wyznaczyć sobie cel [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2008 1:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa BCAA Powder - ~15g przed i po siłce (po połowie) Creasteron- 80g + 2kaps bezpoœśrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:58 / tempo 6:07 min/km / œrednia prędkoœć 9,79 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2013 6:41:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czasie na sylwetce i będzie to priorytet. :) Przez najbliższe osiem tygodni będę się starał zredukować masę ciała i przygotować się do większych ciężarów przy pomocy treningu obwodowego (ACT). W dni wolne od treningu siłowego będę stosował aeroby (pływanie, rower, bieganie), a w czwartek interwały biegowe. Czas jaki będę wykonywał aeroby [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 17934 Data: 4/8/2013 1:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem osobą nieroztrenowaną i mam troszkę tłuszczu i też mało mięśni, odżywiam się zdrowo, blians zero i mam pytanie jeśli ćwiczę poniedziałek bieganie 30 min wtorek trening obwodowy w domu + bieganie 30min środa bieganie 30 min czwartek trening obwodowy w domu + bieganie 30min piątek bieganie 30 min sobota trening obwodowy w domu + [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 7:54:02 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    2013-08-20 wtorek - DT cykl 8 - dzień 28 waga - 85,2kg waga tłuszczu - 9,3kg dziś nadrabiam siłownię za wczoraj, w planie trening obwodowy waga dziś rekord, zarówno w masie ciała jak i wadze tłuszczu, podejrzewam że może to być reakcja na odstawienie kreatyny, jutro zobaczymy czy jest to jednorazowy skok czy zaczęło spadać dieta szczegółowa [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2013 10:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Trening przygotowawczy ułozony przezemnie na podstawie informacji z sfd.pl. Prosze o komentarz. Pon. Siłownia - trening wytrzymałościowy (obwodowy)+ bieganie ok 5 km Wt. 3X80 (sprint)/ 3m min. przerwy pomiedzy seriami 3X80 (s)/ 4 min. pom. ser. 2X80m PRZERWA 20 min. W tym czasie planuje potrenowac z piłką. Żonglerka, prowadzenie itp. 4X120m (s)/ [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2007 12:54:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Obwodowy - dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] (wg mojej opinii) dla mojego organizmu. Dziś już się czuje jak nowo narodzony. Więc postanowiłem dzisiaj trochę pobiegać i mam nadzieję, że jutro już rozpocznę trening obwodowy. Plan tygodnia: Pon: 2Wfy ABS II Wtorek: trening obwodowy Środa: Bieganie ABS II Czwartek: 2wfy trening obwodowy ABS II Piątek Basen lub bieganie Sobota: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 12/5/2008 1:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Trening : miał być totalny Off ale chciałem zrobić coś w formie Hita no i powiem, że spodobało mi się i zacznę to dorzucać do normalnych treningów ! Posiłki : http://s22.postimg.org/u5xjbocfl/DSC_0074.jpg http://s22.postimg.org/8ejti3cvl/DSC_0076.jpg Takie widoki rano są dla tych którzy ruszą dupę z Swojego [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 18935 Data: 10/6/2013 11:53:26 PM Liczba szacunów: 0