[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

O Ty... już poniżej 'zerowego' jesteś jak na taką wagę i wzrost, a i tak nic nie leci? Skuubany

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12110 Napisanych postów 160580 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235047

bo to na razie sa minimalne wartosci

kombinuje by zobaczyc gdzie tak naprawde zacznie sie ten prog gdzie waga bedzie leciala powoli w dol sukcesywnie

wszystko po to by zaoszczedzic pozniej czasu na dopasowanie wszystkiego.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12110 Napisanych postów 160580 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235047

Wtorek 18.02.14 r.

Klatka/barki
1. WL: 8 serii po 6 powt
2. Butterfly: 4x8/12
3. WL+: 3x12

1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8
1b Wyciskanie szerokie zza karku stojąc 4 x 15
1c Wznos boczny 4x15

po treningu brzuch spiecia+plank

i 40min aero na orbitreku

dzisiaj pojdzie 3800kcal

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 8078 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42852

Tomq podasz kiedyś ciężary które dźwigasz na treningu?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12110 Napisanych postów 160580 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235047

po co?:)
budowanie ciala to nie cyferki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

I różowymi hantelkami można machać jak dobrze wchodzi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12110 Napisanych postów 160580 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235047

j/w

liczy sie efekt na treningu

sa dni gdzie faktycznie potrzeba wrzucic wiekszy ciezar, ale sa takie gdzie 100kg w martwym ciagu przy zastosowaniu odpowiedniej ilosci powtorzen i dlugosci przerwy potrafi zrobic nie lada armagiedon plecow

poza tym jako osoba zwiazana blisko z ukladem ruchu czlowieka, ktora nabyla juz nieco wiedzy odnosnie wytrzymalosci poszczegolnych tkanek: kośćca czy tkanek miekkich, aparatu ruchu, biomechaniki i kinezjologii
jakos juz tak mnie nie ciagnie w strone szarzowania z obciazeniem

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-19 10:05:33

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 8078 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42852

Nie mówie że cyferki są najważniejsze , ale notujesz gdzieś wynik z treningów żeby znać progres ( choźby w głowie ) czy poprostu podchodzisz do treningu i mówisz dziś wrzuce 3 s po 100 kg ( naprzykład )

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Tomq przychodzi na siłkę bierze co leży i napyyyerdziela bicki

nie zastanawia się nad obciążeniem

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12110 Napisanych postów 160580 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235047

kacper95
Nie mówie że cyferki są najważniejsze , ale notujesz gdzieś wynik z treningów żeby znać progres ( choźby w głowie ) czy poprostu podchodzisz do treningu i mówisz dziś wrzuce 3 s po 100 kg ( naprzykład )

wszystko w glowie siedzi

nie musze notowac, mniej wiecej pamietam jakimi ciezarami cwiczylem i zawsze staram sie progresowac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat