[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19444

O Ty... już poniżej 'zerowego' jesteś jak na taką wagę i wzrost, a i tak nic nie leci? Skuubany

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

bo to na razie sa minimalne wartosci

kombinuje by zobaczyc gdzie tak naprawde zacznie sie ten prog gdzie waga bedzie leciala powoli w dol sukcesywnie

wszystko po to by zaoszczedzic pozniej czasu na dopasowanie wszystkiego.

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

Wtorek 18.02.14 r.

Klatka/barki
1. WL: 8 serii po 6 powt
2. Butterfly: 4x8/12
3. WL+: 3x12

1a Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8
1b Wyciskanie szerokie zza karku stojąc 4 x 15
1c Wznos boczny 4x15

po treningu brzuch spiecia+plank

i 40min aero na orbitreku

dzisiaj pojdzie 3800kcal

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

Tomq podasz kiedyś ciężary które dźwigasz na treningu?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

po co?:)
budowanie ciala to nie cyferki

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

I różowymi hantelkami można machać jak dobrze wchodzi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

j/w

liczy sie efekt na treningu

sa dni gdzie faktycznie potrzeba wrzucic wiekszy ciezar, ale sa takie gdzie 100kg w martwym ciagu przy zastosowaniu odpowiedniej ilosci powtorzen i dlugosci przerwy potrafi zrobic nie lada armagiedon plecow

poza tym jako osoba zwiazana blisko z ukladem ruchu czlowieka, ktora nabyla juz nieco wiedzy odnosnie wytrzymalosci poszczegolnych tkanek: kośćca czy tkanek miekkich, aparatu ruchu, biomechaniki i kinezjologii
jakos juz tak mnie nie ciagnie w strone szarzowania z obciazeniem

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-19 10:05:33

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

Nie mówie że cyferki są najważniejsze , ale notujesz gdzieś wynik z treningów żeby znać progres ( choźby w głowie ) czy poprostu podchodzisz do treningu i mówisz dziś wrzuce 3 s po 100 kg ( naprzykład )

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 391 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

Tomq przychodzi na siłkę bierze co leży i napyyyerdziela bicki

nie zastanawia się nad obciążeniem

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

kacper95
Nie mówie że cyferki są najważniejsze , ale notujesz gdzieś wynik z treningów żeby znać progres ( choźby w głowie ) czy poprostu podchodzisz do treningu i mówisz dziś wrzuce 3 s po 100 kg ( naprzykład )

wszystko w glowie siedzi

nie musze notowac, mniej wiecej pamietam jakimi ciezarami cwiczylem i zawsze staram sie progresowac

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat