You zek
Siema mam 17 lat 182cm i waże 78, jestem dosyć mocno zatłuszczony bo nie ukrywam że dużą cześć swojego życia spędziłem przed komputerem. Teraz chce to zmienić i zacząłem trenować, chciałbym wpleść do treningu podciąganie. Mam do dyspozycji drążek w futrynie wiec ciężko mi robić negatywy. Zastanawiam się nad zakupem gumy oporowej tylko jaką wybrać?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
22 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2796
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Na drążku w futrynie nie powinno być problemów ze zrobieniem negatywów. Więc po co Ci guma?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
22 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2796
Ciężko jest wyskoczyć zgiąć nogi i powoli zacząć się opuszczać
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Tutaj sie dobrze sprawdzi coś pod nogi, krzesło, taboret. Bo gumę ciężko dobrać jeśli nie masz możliwości jej wypróbowania.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
22 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2796
dobra dzięki więc będę męczył te negatywy a wiesz może czy progres jest szybki kiedy przychodzi 1 podciągnięcie albo 5 to na pewno zależy od każdej osoby ale tak mniej więcej ile to może trwać w moim przypadku
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
180
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
7560
Nie da rady stwierdzić ile potrawa progres ale zachowując poprawną technikę jestes w stanie spokojnie w miesiąc dojść do 4-5 powtórzeń. Pamiętaj żeby nie robić tego codziennie i nakreślić jakis plan progresji.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
To sprawa dość indywidualna bo czasem te negatywy potrafią zdziałać cuda i najczęściej są dość efektywne w poprawie podciągania.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
47
Wiek
25 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4498
A podciąganie australijskie? Wystarczy stół, ale jak masz drążek, to możesz umieścić go niżej.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
Zawsze. Można zacząć np od odwrotnego wiosłowania aby nieco wzmocnić się w podciaganiu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Lucyna86
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
australijskie podciąganie uczy siły i prawidłowego ściągania łopatek. Dorzuć ćwiczenia na najszerszy grzbietu. Podciąganie na gumach raczej wtedy, gdy masz drążek na tyle wysoko, żeby nie dotykać nogami podłoża. Na gumach możesz przywalić głową w futrynę. tak jak było napisane - krzesełko i negatywy z tego poziomu - powolne opuszczanie.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
A dlaczego chcesz skupić sie tylko na podciąganiu? Wpleć ćwiczenia na całe ciało, nie wszystkie będą Ci szły tak ciężko jak podciaganie. Dzieki temu będziesz czerpał większą satysfakcję z treningu.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
