...
Napisał(a)
Witam Chciał bym przytyć jak i zrobić dobrą sylwetkę ważę 55kg/180cm wyglądam jak patyk jeśli chodzi o jakąś siłownie w pobliżu niestety nie ma blisko a też nie mam tak dużo hajsu żeby dojeżdżać posiadam gryf prosty i dwa małe do tego 50kg obciążenia mam ławeczkę modlitewnik ale nie mam drążka nie mam również siły żeby się pod ciągać max zrobię dwa powtórzenia z pełnego zwisu :/ pomógł by mi ktoś z planem na siłę?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- mam 17 lat i potrzebuje planu na rzeźbę i siłę .
- Co mam ćwiczyć ? Lepiej na rzeźbę czy na siłę ? Prosze o pomoc ! ! !
- Witam potrzebuje rozpiski na rzeźbe
- potrzebuje rozpiski na rzeźbe :DD
- TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO KULTURYSTYKA - PROSZĘ O TRENING NA RZEŹBĘ, MASĘ I SIŁĘ
- Ocena Planu Na Siłę oraz na Masę
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj. Patrząc na twoje wymiary to skup się na masie z elementami siły. O redukcji czy tam rzeźbie zapomnij na długie miesiące. Bo jak mięśnia nie ma to nie ma co rzeźbie. Podstawowy fbw będzie tutaj idealny. Staraj się też kompletowac sprzet
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
1/2
Przysiad ze sztanga z przodu/ z tyłu
Wiosłowanie sztanga/ wiosłowanie hantlą
wyciskanie sztangi płasko/ skos+
OHP/ Wznos hantli bokiem
uginanie sztangi podchwyt/ uginanie hantli modlitewnik
wyciskanie wąsko/ prostowanie przedramion z .. leżąc
wybierz jedno ćwiczenie na każdą partie, i rób cały zestaw 3x w tygodniu
(takie prosty przykład treningu który mozesz zrobić z tym co masz)
Zmieniony przez - weit w dniu 2018-08-30 23:16:12
Przysiad ze sztanga z przodu/ z tyłu
Wiosłowanie sztanga/ wiosłowanie hantlą
wyciskanie sztangi płasko/ skos+
OHP/ Wznos hantli bokiem
uginanie sztangi podchwyt/ uginanie hantli modlitewnik
wyciskanie wąsko/ prostowanie przedramion z .. leżąc
wybierz jedno ćwiczenie na każdą partie, i rób cały zestaw 3x w tygodniu
(takie prosty przykład treningu który mozesz zrobić z tym co masz)
Zmieniony przez - weit w dniu 2018-08-30 23:16:12
...
Napisał(a)
Bierz klasyczne FBW z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły