pytanka dotyczące treningu domowego

witam czy wykonywanie tego samego cwiczenia tj pompki na poręczach non stop jako wiodące i praktycznie jedyne cwiczenie na klatke i trica (opczywicie ze zwiększaniem dodawanego cięzaru) jest efektywne i ma jakis sens ? dotyczy sie równiez jak trenuje plecy biceps to podciągania non stop ale zwięszam dodawane obciązenie . a jesli chodzi o barki to wystarcza na nie te dwa cwiczenia (oczywiscie z zasada zwiększania obciązenia) :wznosy hantli przodem i bokiem ?

"zakwasy" mam normalnie po kazdym od ich intesnsywnosci zalezy jak mocny był trening

Sorry za offtop, mam pytanie. Czy na siłowni w plenerze (miejskie, pod chmurka) da sie zrobic formę jak na zwykłej siłowni?

Karol3672

wykonywanie danego ćwiczenia jako wiodącego ma sens i będzie efektywne pod warunkiem oczywiscie ze cel będzie realny. Jeśli założysz sobie poprawienie życiówki w podciąganiu czy dipach to wykonywanie tych ćwiczeń jako wiodące ma sens. Jeśli Twoim celem będzie zwiększenie masy,to również będzie to miało sens,bo to jednej z najlepszych ćwiczeń "masotwórczych".
Wykonywanie jednak tylko tego jednego ćwiczenia na daną partię,nawet przy zachowaniu progresu może być niewystarczające. Raz ze każdy progres się w końcu wyczerpuje,a dwa ze organizm przyzwyczaja się do bodźców i potrzebuje nowych.
A co do barków,to już ćwiczenia które wymieniłeś nie są tak efektywne. To typowo izolacyjne ćwiczenia ukierunkowane tylko na określony rejon,a co za tym idzie nie są tak dobre pod względem siłowym i masowym. Ponadto,są to ćwiczenia w których bardzo szybko zakończysz progres i utkniesz.

kulturystaKam
jakąś formę da się zrobić. Jaką? To już zależy wyposażenia tej siłowni. Ciężko jednak będzie