Trening FBW - ocena

ogolnie nie nastawialbym sie na to, aby jakis plan treningowy wykonywac z gory przez rok :) jednak odpowiadajac na Twoje pytanie, jest taka mozliwosc, pod warunkiem, ze bedziesz odpowiendio progresowac. Oznacza to, ze musisz sobie wyznaczyc jakis psoob progresji np tak jak opisalem w ponizszym temacie:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planować_progresję_w_treningu_na_masę_-a6866.html
odpowiednio planowac np. deaload, czy manipulowac objetoscia treningu dodatkowo :) wtedy moze sie okazac, ze caly czas ten sam schemat cwiczen bedzie dawal bardzo dobre efekty

Zdecydowanie powodami ku temu, że określonego planu treningowego warto jest trzymać się dłużej są głównie trzy czynniki.

Najważniejsze będzie to, żebyś miał przyjemność z wykonywania wybranych ćwiczeń. Ciężko jest wyobrazić sobie żeby wykonywać dłużej jakieś ćwiczenia, które robisz na siłę i nie czerpiesz z tego żadnej przyjemności.

Drugi czynnik, to odpowiedni progress siłowy. Jeżeli jego nie będzie, to warto pomyśleć o zmianach.

Trzecia kwestia to progress sylwetkowy. Również będzie to miało istotne znaczenie.

domer

Zdecydowanie powodami ku temu, że określonego planu treningowego warto jest trzymać się dłużej są głównie trzy czynniki.

Najważniejsze będzie to, żebyś miał przyjemność z wykonywania wybranych ćwiczeń. Ciężko jest wyobrazić sobie żeby wykonywać dłużej jakieś ćwiczenia, które robisz na siłę i nie czerpiesz z tego żadnej przyjemności.

Drugi czynnik, to odpowiedni progress siłowy. Jeżeli jego nie będzie, to warto pomyśleć o zmianach.

Trzecia kwestia to progress sylwetkowy. Również będzie to miało istotne znaczenie.

TomQ-MAG

ogolnie nie nastawialbym sie na to, aby jakis plan treningowy wykonywac z gory przez rok :) jednak odpowiadajac na Twoje pytanie, jest taka mozliwosc, pod warunkiem, ze bedziesz odpowiendio progresowac. Oznacza to, ze musisz sobie wyznaczyc jakis psoob progresji np tak jak opisalem w ponizszym temacie:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planować_progresję_w_treningu_na_masę_-a6866.html
odpowiednio planowac np. deaload, czy manipulowac objetoscia treningu dodatkowo :) wtedy moze sie okazac, ze caly czas ten sam schemat cwiczen bedzie dawal bardzo dobre efekty

rzecz jasna, pytanie było przy założeniu, że plan mi się nie znudzi :) chodziło o sam progres
wiem jak okropne było trenowanie jakies 3,5-4 mies jednym planem, teraz jak mam AB i w obu nowe cwiczenia to ide z mila checia nakladac ciezar do kolejnego cwiczenia, nawet do wykrokow :)

prosze jeszcze o rady jak to jest z metodami progresji, wiem ze jest ich kilka itp. ale nie wiem ktore wybrac i czy tego typu kombinacja jest sensowna z moim stazem, mam kolegow ktorzy trenuja znacznie dluzej i zawsze trzymali sie sztywno powtorzen a sylwetke maja fajna i rosna

deload - nie mialbym pelnej przyjemnosci z takiego treningu i 100% przekonania podczas wykonywania :/ jak juz widizalbym wlasnie taka metode progresji np

ciężar x 1 x 8 powt
ciężar x 1.15 x 6 powt
ciężar x 1.3 x 4 powt

itp...
tylko tak jak juz wspomnialem wiem ze jest kilka metod progresji i prosze o rade w tej sprawie, dodam ze tak jak wspomnialem lubie ciezar lubie robic cwiczenia do odciny lub np. 1 powt z zapasem maksymalnie i taki deload gdzie dawalbym z siebie 20% na treningu nie bylby dla mnie fajny