Hidan20
Wczoraj wleciała siła na treningu, niestety jeszcze nie mogę robić martwego i płaskiej bo się boję trochę, że szwy mogą popękać, ale poza tym siła coraz lepiej 
a sylwetka jako tako bez zmian, oprócz tego, że dużooo więcej żył wszędzie się pojawiło.
1) Hantle klata 30x12 (Tutaj bardzo duży zapas, pewnie zrobiłbym 35x12), przynajmniej hipertrofię udało się poprawić przez ten czas
2) Wiosłowanie sztangą 90kg 2x6 95 1x6 100 1x6 zamiast martwego, wyjątkowo zrobiłem wiosło sztangą, ogólnie preferuje hantlem
3) Wyciskanie Smith barki 80kg 2x6 85 1x6 90 1x6
4) Wąskie wyciskanie 80 4x7
5) Biceps hantle 22.5kg 4x6
Zdecydowałem, że daruje już te refeedy, dodaje dziś 100 kcal, zamiast reefeda, myślę, że wyjdzie podobnie, a nie odczuwam jakiejś potrzeby ładowania.
Makro : 200B 210W 90T (Tutaj +10 od dzisiaj)
a sylwetka jako tako bez zmian, oprócz tego, że dużooo więcej żył wszędzie się pojawiło.
1) Hantle klata 30x12 (Tutaj bardzo duży zapas, pewnie zrobiłbym 35x12), przynajmniej hipertrofię udało się poprawić przez ten czas
2) Wiosłowanie sztangą 90kg 2x6 95 1x6 100 1x6 zamiast martwego, wyjątkowo zrobiłem wiosło sztangą, ogólnie preferuje hantlem
3) Wyciskanie Smith barki 80kg 2x6 85 1x6 90 1x6
4) Wąskie wyciskanie 80 4x7
5) Biceps hantle 22.5kg 4x6
Zdecydowałem, że daruje już te refeedy, dodaje dziś 100 kcal, zamiast reefeda, myślę, że wyjdzie podobnie, a nie odczuwam jakiejś potrzeby ładowania.
Makro : 200B 210W 90T (Tutaj +10 od dzisiaj)
You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv
natalijka
, niestety nie jest to jeszcze ta regeneracja co na masie, ba brakuje bardzo dużo, mimo większych chęci na trening, wszystkiego nie przeskoczę]
lodzianin1
