SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka samymi hantlami?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2078

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 304 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3817
Dotychczas ćwiczyłem na klatkę następująco:
1) Sztangą na ławce płaskiej
2) Skos - na suwnicy Smitha
3) Rozpiętki na maszynie

Czy to ma sens, abym ćwiczył teraz TYLKO na hantlach? A może lepiej zostawić np. wyciskanie sztangą, gdyż jako wolnociężarowe jest chyba najlepsze z powyższych ćwiczeń?

PS. oczywiście to wszystko jest nastawione na masę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 279 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1742
Ja kiedyś robiłem tak :
wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x
wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 3x
wyciskanie sztangi głową w dół 2x
przenoszenie sztangieli z za głowy 3x

Dawał efekty ...

Cały układ jest tak silny, jak silne jest jego najsłabsze ogniwo.
Pozdrawiam !
--==Veko==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 108 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1937
Na klatke polecam tak:
wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3 serie po 6-10 pow.
wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie po 3- 19 powt.
wyciskanie hantli na lawce plasniej 4 serie po 8-10 pow.
rozpietki na lawce plaskiej 3 serie po 8-10 pow.

pozdro

Co Cie nie zabije to Cie wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
op co i sztagnielki i sztanga na plaskiej ? i ( JESLI ) by mialo jakis sens czemu nie po sobie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 108 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1937
Sztangielkami robie juz tak na koniec zeby jeszcze "dobic" klatke

Co Cie nie zabije to Cie wzmocni...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
faktycznie dobicie z wieksza iloscia serii niz wlasiwe cwiczenia i z iloscia powtrzen 8-10 :/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cwiczenia na przedramiona

Następny temat

Trening Hit . pomocy

Fruzelina