SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na 6 pak

  • Budowa masy mięśniowej po czterdziestce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów (3 lata na siłowni, 1.5 roku trójbój, siła powyżej 350 Wilks, max treningowy [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2016 10:19:41 AM Liczba szacunów: 2
  • Budowa masy mięśniowej po czterdziestce

    Post
    Po 35 roku życia

    Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów - sylwetka i ogólne samopoczucie są dużo lepsze przy niższej masie ciała, niż [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2016 7:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Sześciopak w 2 miesiące? Ocena treningu i diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W tym wieku to bym się za bardzo nie napalal na 6-pak. Sam trening brzucha nic ci nie da prócz jego wzmocnienia. Od tego czy bedziesz mieć 6-pak czy nie to jest dieta. W tym wieku nie katowałbym się zadnymi dietami tym bardziej ze widać brak mięśni to rzeźbienia. Trenuj systematycznie cale ciało w domu lub w parku street jezeli masz dostep. Co do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 6/27/2016 11:25:23 PM Liczba szacunów: 2
  • 6pak - tylko fakty od ludzi ktorym sie udalo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i na przyszly roku znow sprobuje np.z 95 na 90 ale dietka caly czas na dopinke na max no i trzeba zaczac balansowac z aero i zobaczymy co z tego da. Jednym słowem u każdego inaczej. Jest wiele czynników które wpływają na 6 pak : aeroby,silowy,brzucha,dieta,suple,genetyka. Trzeba się wziąć w garść i zapier...... tak długo aż się cel osiągnie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5880 Data: 8/23/2011 10:56:07 AM Liczba szacunów: 0
  • 4pak?? jak zrobic

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ów cel ? 1. Widoczność mięsni brzucha zależy w dużej mierze od poziomu tkanki tłuszczowej a jeśli tej tkanki ma być nie wiele to podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta. Bez tego "kraty" nie będzie i m.in stąd wzięło się powiedzienie, iż brzuch robi się w kuchni. Dietę powinniśmy stosować i w okresie, kiedy budujemy masę mięsniową, i w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8037 Data: 12/22/2017 2:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • SIXPACK ,Aerobiczna 6 WEIDERA, ABS II, 8-MINUTE ABS - PORADNIK LATO.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Zacznij biegać w terenie (3-4 x w tygodniu po 30-40 minut), nie musisz w ogóle trenować mięśni brzucha! Następnie włącz interwały. 2. Najważniejsza będzie odpowiednia dieta - redukcyjna -poszukaj w dziale odżywianie. 3. Jeśli miałbyś "mikroskopijne ilości tłuszczu" - to 6-pak byłby u ciebie świetnie widoczny! Masz dużo tłuszczu - 6-pak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 10:50:29 AM Liczba szacunów: 1
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    Ostatniego siłowego w zeszłym tyg nie zdążyłam zrobić, bo weekend poza domem, nad jeziorem. Pogoda dopisała. Weekend był rowerowy. Piątek- 24 km Sobota- 24 km Niedziela- 11 km Dieta na wyjeździe typowo grilowa- mięsa, sałatki, chleb gryczany, moje ciasto- nie fit :-D Poniedziałek: 1. Whey, jaglane, orzechy 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2017 12:28:13 PM Liczba szacunów: 1
  • TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy od dnia a w DNT od 4 do 5 tysięcy kcal. Także jak widzicie dieta była na dosyć [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2009 3:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina - to nie żarty !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] może dokładniej - miejscu operacji i lekarzu. Krótko: - przez parę lat kulturystyki dorobiłem się 90 kg. mięśni z małą ilością tłuszczu - 6-pak był ;) (177cm, start-64kg. , dieta,suplementy , bez koksu) - z czasem zaczęły mnie fascynować osiągnięcia siłowe i zaczęły się martwe i przysiady do 1-2 powt. - dostałem anginy, która trwała pół roku i [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2007 2:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] -> na początku szybko się rośnie ale trzeba to robić uważnie ! dopiero później wrzuciłem kreatynę, a obecnie mam 97 kg wagi i w pasie ze 3 - max 4cm więcej niż przy 79kg. dieta to podstawa :) więc serio nie zawracaj sobie głowy suplami tylko rób swoje. zresztą jak Ci to pomoże masa zimowa się powoli kończy (mi został miesiąc jeszcze) i wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2011 11:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to raczej malo nie ? jak czasami czytam ze niektorzy w ciagu miesaca maja srednio z 2 kg... Hmmm czy narazie jechac na masie, ale tak zeby sie nie zalac? a we wtorek jak bylem an treningu to kurcze cienko, bez sily bo ta nowa dieta mnie troche dowala, nie daje takiej sily jak ta na masie... kurcze no niewiem co robic :/ Doradzcie mi prosze

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10400 Data: 4/23/2008 9:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] masa 8-). Od razu wyjaśnię, że luźniejsza nie oznacza u mnie ciastek 24/7. Ogólnie słodycze jem, jak dostanę od mamy, sam nie kupuję, bo hajs się nie zgadza, w związku z tym dieta jest trzymana w tygodniowym rozliczeniu na jakieś 80% czystej szamki, 20% trochę gorzej(i wliczam tu np. daktyle czy inne bakalie których lubię zjeść 500g dziennie8-) ) [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 5:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gadaja ze bedzie.juz od dawna(gdzies od pol roku) staram sie nie jesc posilkow pozniej niz godz 18 ale jako takiej diety to sobie nie ukladalem,bo nie chce sie maltretowac dieta.ALE NOCTUR RADZE CI ZEBYS DO A6W DOLOZYL SOBIE JESZCZE JAKIES 2 CWICZENIA,JEDNO NA SKOSNE I JEDNO NA DOLNE PARTIE TAK JAK JA TERAZ ZROBILEM BO W A6W ANGAZUJE SOE PRAWIE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2008 12:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gadaja ze bedzie.juz od dawna(gdzies od pol roku) staram sie nie jesc posilkow pozniej niz godz 18 ale jako takiej diety to sobie nie ukladalem,bo nie chce sie maltretowac dieta.ALE NOCTUR RADZE CI ZEBYS DO A6W DOLOZYL SOBIE JESZCZE JAKIES 2 CWICZENIA,JEDNO NA SKOSNE I JEDNO NA DOLNE PARTIE TAK JAK JA TERAZ ZROBILEM BO W A6W ANGAZUJE SOE PRAWIE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2008 9:08:57 AM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie mam się czym chwalić, bo zdjęcia ma fotograf oraz Daniel :) Graficy mi jeszcze tylko 6-pak dokleją w fotoszopie, zwężą talię oraz wyskulą uda i zawisnę na potreningu, a ludzie po 30-stce masowo zaczną kupować diety i treningi |-) 8-) Pani Agnieszka zrobiła mi bardzo fajny mejkap i super fryzurkę. Zawsze chciałam sobie zrobić smokey eye i fale [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2016 11:46:34 PM Liczba szacunów: 4
  • nie ma efektu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie widac , ale mam plan ze za kolejne 2-3 miesiace uda sie zrobic dobry 4 pak albo sredni 6 pak. ale dodam że cwicze bardzo intnsywnie srednio 60 min 6 x w tygodniu + dieta + praca fizyczna. .,Zrobić kaloryfer to jest ogrom ogrom pracy i dlatego podziwiam tych co go maja :) Teraz sam sie przekonalem ile tzreba poswiecenie i wysilku [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6213 Data: 6/11/2015 8:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: sniadanie:6 bialek jaj,200 gram chudego twarogu ,garsc otreb owsianych,thermal pro 2 kapsy,johimbina optimum 1 capsa,i 50 mg eurothyxu,6 gram kreatyny obiad: 200 gram chudego twaroga i 100ml szejka bialkowego z woda kolacja: kurczak i szejk bialkowy podwieczorek: 200ml szejka bialkowego 5 litrów wody, animal pak,omega3 6 gram,acetosteron [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2006 11:40:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kierunki idę? za miesiąc chcę trochę zredukować z 5/7kg aby jakiś 6 pak się zrobił :) redukcja będzie trwała do czerwca (tak myślę) wzrost: 179 cm wiek: 17 lat staż: rok ok. ale na poważnie z dieta od września 2013r ćwiczę w domowych warunkach, ławeczka, gryfy, hantle, bez maszyn. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7a72dfdbfe43bc926d5e666de202ac.png

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 10:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcę trochę zredukować z 5/7kg aby jakiś 6 pak się zrobił :) redukcja będzie trwała do czerwca (tak myślę) wzrost: 179 cm wiek: 17 lat staż: rok ok. ale na poważnie z dieta od września 2013r ćwiczę w domowych warunkach, ławeczka, gryfy, hantle, bez maszyn. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7a72dfdbfe43bc926d5e666de202ac.png No nawet dobrze idziesz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 11:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć się "oponki"

    Post
    Trening dla początkujących

    najważniejsza jest dieta a trening może tylko wspomóc, odpuść sobie a6w bo to psuje kręgosłup. Nie widzę tam dużo tego tłuszczu ale jeśli Ci przeszkadza to dieta z ujemnym bilansem i jakiego aeroby a jak chcesz ćwiczyć na siłowni to całe ciało i żeby zrobić 6-pak to musisz ćwiczyć brzuch jak inne mieśnie czyli trening z obciążeniem bo katowaniem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2/6/2013 12:38:22 AM Liczba szacunów: 0