DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

sie rozrosłeś na boki

Nieźle. Plecy rzeczywiście wyje#%_$^ byle tak dalej. Powodzenia

Mnie podoba się łydka i triceps. Tu widzę progres.
Plecy teraz są rozciągnięte gdy na zdjęciu początkowym testu są z trochę ściągniętymi łopatkami.
Masz trenera i on Cię (jak ojciec) za rękę poprowadzi.

Grunt, że masz fun z tego co robisz. A co tam zbudowałeś - to wylezie po redukcji.

Ładnie poszło. Z takim samym sobą nie strach wieczorem na miasto wyjść
Mógłbyś napisać coś więcej o progresie siłowym?

Dzięki wszystkim za komentarze. Jest jak jest. Moim subiektywnym zdaniem, a widzę się codziennie w lustrze (po kilka razy ) jest tak:
- plecy - z tego jestem bardzo zadowolony bo zaczęło mi rosnąć pod pachami, nie da się zaprzeczyć że jest dobry progres mimo ściągniętych łopatek,
- nogi - też dobrze idą, biorąc pod uwagę, że nie mogę robić ćwiczeń w pełnym zakresie a niektórych w ogóle to idą bardzo dobrze , łydka cały czas sucha mimo podlania w innych miejscach
- barki - nie najgorzej, poszerzyła się wizualnie obręcz barkowa
- brzuch - poprawił się na pewno bo dwa rzędy 6packa przebijają się cały czas mimo podlania i wyższego BF
- łapy - coś tam idzie ale szału nie ma, żyły cały czas widać więc BF under control
- klata - tu jest słabo, albo zalanie powoduje rozmydlanie sytuacji, ale chyba jest najsłabiej widoczny progres

Progres siłowy w konkretach na wybranych ćwiczeniach:

Klata płasko - nie robiona na początku, ale na wiosnę kończyłem serię 90x5 teraz było już 100x6, na wiosnę 1RM = 105, teraz było 110, ale 115 realnie było w zasięgu, 120 nie poszło

Klata skos - tego robiłem najwięcej i zaczynając masę seria wyglądała tak:
2014-08-25
Set 1 : 20.0x30
Set 2 : 50.0x12
Set 3 : 60.0x10
Set 4 : 70.0x8
Set 5 : 75.0x6

a ostatnio przed zmianą treningu tak:
2014-11-10
Set 1 : 20.0x25
Set 2 : 40.0x15
Set 3 : 60.0x12
Set 4 : 75.0x10
Set 5 : 75.0x10
Set 6 : 80.0x8
Set 7 : 80x6

Górna połówka ciągu:

2014-08-22
Set 1 : 60.0x15
Set 2 : 100.0x12
Set 3 : 110.0x10
Set 4 : 120.0x8
Set 5 : 130x6

2014-12-12
Set 1 : 60.0x12
Set 2 : 100.0x12
Set 3 : 120.0x10
Set 4 : 140.0x8
Set 5 : 160.0x6

Barki na smith'cie
2014-08-14
Set 1 : 30.0x15
Set 2 : 40.0x10
Set 3 : 50.0x10
Set 4 : 50.0x9
Set 5 : 50.0x8

2014-10-09
Set 1 : 20.0x20
Set 2 : 30.0x15
Set 3 : 45.0x12
Set 4 : 50.0x12
Set 5 : 55.0x11
Set 6 : 60.0x10
Set 7 : 60x8

Barki na wolnym:
2014-10-16
Set 1 : 20.0x20
Set 2 : 30.0x12
Set 3 : 45.0x10
Set 4 : 55.0x10
Set 5 : 55.0x8
Set 6 : 55x10
Set 7 : 55x10

2014-12-11
Set 1 : 20.0x20
Set 2 : 40.0x12
Set 3 : 50.0x12
Set 4 : 60.0x8
Set 5 : 60.0x8
Set 6 : 60.0x7
Set 7 : 40x10 drop połączony z set 6

Innych nie podaję bo były robione w różnej kolejności i konfiguracji.

Szału może nie ma, ale widać, że coś tam idzie i to jest najważniejsze bo nadal jest motywacja do zap*****lania .

pozdro.

Przy podobnej wadze ciała w każdym ćwiczeniu uzyskuje wynik siłowy co najmniej 2x lepszy niż 2 lata temu - no może pomijając biceps

Oczywiście treningi nie są przeprowadzane pod kątem siłowym - wtedy pewnie by było dużo lepiej

Nie przesadzaj, 2x to nie ma ale z 1,5 to pewnie będzie lekko przez 2 lata .
W każdym razie pamiętam jak dziś jak w czerwcu 2013, w teście w konkursie: "Krata na lato 2013" 70x5 poszło a 77,5 już nie poszło 5 razy. Nawet filmik mam .

Ale to był czerwiec a ja miałem na myśli grudzień 2012 :)

Wason - o grudniu 2012 to ja już zapomniałem i nie chce mi się wspominać

A wczoraj było tak:


Poniedziałek 15-12-2014



Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio

Session Length 01:50
Weight Lifted 13699kg





pozdro.